股関節のストレッチ
スパイダーストレッチです
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こちらはその応用編となります！
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股関節のストレッチ
投稿日：2020/07/23
坐骨神経痛とその周囲筋の緊張
坐骨神経痛とその周囲筋の緊張
臀部や太腿の筋肉は強くて大きいものばかりですが、弱い筋肉のはたらきを補う”代償動作”で痛みを誘発しやすい面があります。代償動作で酷使されれば、強いはずの筋肉もやがて硬化し、付着する筋膜も硬縮が進むことが要因となります。また骨盤を支える役割も担うため、疲労を溜めやすい傾向も。太ももの後ろが、張ったり肉離れを起こしたりしやすい人は、筋バランスが崩れ、疲労が蓄積しトリガーポイントができてしまうおそれがあります。
一部の筋膜・筋肉がはたらかないような姿勢を維持し、歩いたり走ったりを繰り返すと、筋膜の硬縮は進み、いずれは骨盤周囲だけでなく、姿勢の悪化や足のトラブル（扁平足など）に発展するので、
筋膜を押し伸ばしましょう。
太もものしびれでお困りの方は、腰部の筋肉のリリースをおこなうことで、腰痛緩和や姿勢を整える効果も見込めます。
軽微な痛みでも放置せず、早めの処置が重要です。
予約・お問い合わせはこちら↓↓↓
TEL : 0771-23-1872
メールでのお問い合わせはコチラ
当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町、などから多数の方にご来院頂いております。
〒621-0051
京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B
「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」
亀岡市ちよかわ接骨院
投稿日：2018/07/22
お尻や太もも、スネに鋭い痛み・シビレが出る…坐骨神経痛
人体において最も長くて太い末梢神経である坐骨神経が圧迫されて発症する症状で、お尻や太もも、ふくらはぎ、スネなどに鋭い痛みやシビレが出ます。
坐骨神経とは
脊髄神経から分岐した腰仙神経叢からはじまり、総腓骨神経と脛骨神経にわかれる神経を指します。
坐骨神経痛の主な原因
腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症
坐骨神経痛は、梨状筋症候群を除けば、ほとんどの場合、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症、脊柱管の狭窄をともなう腰椎変性すべり症などが原因となり、坐骨神経につながる神経根が圧迫されることで発症します。
坐骨神経痛が発症するメカニズム
１．腰椎ヘルニアが発症し神経根が圧迫される
椎間板から飛び出した髄核（または押し出された線維輪）が脊髄神経の神経根を圧迫します。
１．脊柱管狭窄症を発症し神経根が圧迫される
脊柱管が狭くなることで、脊髄神経の神経根が圧迫されます。腰椎変性すべり症では、ひとつの腰椎が前方に滑り脊柱管が狭くなります。
２．坐骨神経につながる神経根が圧迫されて痛み・シビレが出る
坐骨神経となる腰仙神経叢につながる神経根が圧迫されると、坐骨神経が通るお尻から太もも、下腿部（ふくらはぎ、スネ、足裏）の全体またはいずれかに鋭い痛みやシビレが出ます。
坐骨神経痛の改善方法
お尻の筋肉の緊張をゆるめる…全身骨格矯正
体積の大きいお尻の表層の大殿筋を中心に、お尻の深部にある筋肉までしっかり伸ばし、坐骨神経への筋肉の圧力を軽減させます。
お尻のストレッチ…自宅ケア
１．仰向けで片膝を両手で引き寄せる
仰向けになり、片膝を両手で抱えて自分の胸のほうへ引き寄せる。しっかり手前に引き寄せることでお尻の大殿筋を中心に伸ばします。
２．内側、外側にも片膝を引き寄せる
片膝を手前に引き寄せるだけでなく、外側や内側方向にも引き寄せます。多方向に伸ばすことで大殿筋を全体的にほぐせます。
☆★お尻をより強く伸ばす方法
イスの座面に片足をおき、腰を前方へ押し出しながらイスに体重をかけ、前脚側のお尻を伸ばしていきます。
坐骨神経痛でお困りの方へ
亀岡市ちよかわ接骨院では、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症、脊柱管の狭窄をともなう腰椎変性すべり症などが原因で起こる坐骨神経痛の改善するために、その方にあった坐骨神経痛専門プログラムを用意しております。
千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で長年の坐骨神経痛からくるシビレ改善治療に実績のある、亀岡市 ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)
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亀岡市ちよかわ接骨院
投稿日：2018/06/08
ヘルニア・坐骨神経痛・長年続く慢性的な腰痛…
こんにちは、亀岡市・南丹市 ちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております＼(^o^)／
ヘルニア・坐骨神経痛・長年続く慢性的な腰痛…
あなたはこのような症状でお悩みではありませんか？
腰痛から、足や背中にしびれがきて辛い…、夜寝るときや、朝起きたときの腰痛がひどい…
このまま腰痛が続くと日常生活もろくに送ることができなくなってしまうんじゃないかと不安になる…
いつ痛みが出るかわからない腰痛のせいで、外に出るのも嫌になる…
また趣味の旅行や買い物などもろくに行けず楽しみがなくなってしまう…
痛みが出てくるとイライラしてしまい人にあたってしまう事もある…
一生この腰痛やしびれと付き合っていく…もうそうするしかないと諦めている…
そしてこの辛い腰痛を治したいとおもっているけれど、、、
病院や整骨院、マッサージなどいろいろ通ってみたが腰痛が治る気配がない…
MRIをとって検査してもらったけど、結局痛み止めの薬や湿布をだされて「様子を見ましょう」と言われるだけ。病院の痛み止めの薬や注射に頼りたくない…
ヘルニアや坐骨神経痛の症状で手術を宣告されたが、絶対に嫌だ…
どこの先生も「大丈夫です、もっと腰痛が重い人もいてるのでとりあえず様子を見て行きましょう」と言うばかりで、本当に自分の痛みをちゃんとわかってくれているのか不信感を感じる…
ボキボキ・バキバキ鳴らす痛い整体は受けたくない…
その場しのぎのマッサージはお金と時間のムダ…根本的な原因の施術を受けたいと考えている…
これらに一つでも当てはまり悩んでいるのであれば、あなたにとって当院は必ずお役に立てるはずです。
千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で長年の坐骨神経痛の治療に実績のある、亀岡市 ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)
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亀岡 ちよかわ接骨院
投稿日：2016/06/13
坐骨神経痛の症状について
こんにちは。亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、亀岡ちよかわ接
骨院です。
今日は坐骨神経痛について、お話したいと思います。
坐骨神経痛の症状および原因とは、腰椎の隙間から神経が出て、おしりまでのどこ
かの過程で神経が圧迫されて発生する足のしびれです。
坐骨神経痛の症状は人によって様々ですので、まず一人一人の症状を見て判断しま
す。
痛みは徐々に出てくることもあれば、ある日突然出てくることもありますので注意
が必要です。
症状については、臀部から太ももあたりにかけて強い痛みが起こることが多いので
す。
またその痛みは、かかとや足の裏まで広がることがあります。
坐骨神経痛の痛みは、感覚が麻痺した痛み、ビリビリとした痛み、痺れた痛み、違
和感を覚えるような感じなど、症状の程度も様々です。
普段の生活の中で腰部の痛みが長い時間続く時や、重い荷物を持ち上げた時にお尻
に痛みを感じることが多い方は、坐骨神経痛の疑いがあります。
また、長時間の歩行をした時に腰に痛みが生じたり、寝ている時に腰が痛くなった
りする場合もあります。
【原因の特定が大切です】
坐骨神経痛を治療する場合、まずその痛みを引き起こしている原因を特定する必要
があります。
原因を解決しないと、根本的な改善は困難です。
ちよかわ接骨院では、坐骨神経痛や足のしびれの症状がある場合、骨盤捻転を行い
ます。
骨盤捻転は、骨盤を揺らしたり、捻ったりして骨盤や背骨を整えます。
揺らしや捻りの強さは数十種類ほどありますので、それぞれの症状に合わせて治療
を行います。
治療で大切なことは、患者さんの気持ちに合わせるのではなく、坐骨神経痛や足の
しびれの程度に合わせることです。
坐骨神経痛の痛みが緩和する程度に刺激の強さを合わせ、完治することに主眼を置
きます。
坐骨神経痛は人によって症状や痛みの程度も変わります。
そのため坐骨神経痛の疑いがある方は、まず自分の症状を確認することです。
千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で長年の坐骨神経痛の治療に実績のある、亀岡市 ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)
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亀岡 ちよかわ接骨院
投稿日：2016/04/10
