骨格・骨盤矯正×深層筋調整×関節調整

出産後のスポーツウーマン(ランナー)の留意点

日本では960万人以上のランナーがいます。(アメリカは3,500 万人以上)

その半数以上が女性であります。

 

男女におけるランナーの生理学的、心理学的、およびバイオメカニクス的な違いは充分指摘されている一方、出産後にある女性ランナーがランニングを再開するとき、ランニングコーチやストレングスコーチを含む健康管理専門職に提供されている指針はほとんどありません。

本ページでは、女性ランナーが産後に直面する特有の困難を理解し、アスリートの未来とトレーニングの漸進に関する情報をお伝えしたいと思います。

 

産後の期間

医学的に産後の期間は3つの段階にわかれます。

第一期は出産後6~12時間の急性産後期、第二期はおおむね2~6週間の亜急性期、そして第三期は出産後約6ヶ月続きます。

産後の6週間で、産後うつ、心筋症、泌尿生殖器や血行動態のような医学的問題も解決されます。

 

 

妊娠中〜出産後の変化

 

妊娠中を通して、女性の身体は大きく変化をします。その中には、目で見てわかる変化も、目に見えない変化もあります。体重の増加や下肢の浮腫は最も特徴的な変化ですが、その他にも、ほぼすべての身体組織が影響を受けます。

 

①身体の変化

姿勢、靭帯、筋、関節、ホルモン、心臓血管、腎臓、肺など

②生活の変化

質や量が不十分な睡眠、 疲労、新生児の世話の習得、変わりやすい予定など

 

個人差はありますが、女性は通常、妊娠中に 約 9.0 ~ 11.3 kg体重が増加すると言われています。この体重増加は、 脂肪組織、水分、胎盤、脂肪の増加と乳房組織の発達、さらに胎盤と胎児の成長の結果です。

 

 

投稿日:2020/10/20

産後の骨盤矯正後に!今日からできる骨盤底筋体操

こんにちは、亀岡市・南丹市 ちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)

今日は産後のママ必見!骨盤底筋の体操についてお話いたします(^^)

くしゃみや咳、重い物を持ったときなど、つい漏れてしまう腹圧性尿失禁。

トイレに行きたくなると、もうがまんができない切迫性尿失禁。

 

「産後だからしょうがない…」

「歳だから、おしっこのことだから…」

 

とあきらめていませんか?

骨盤底筋を鍛えるエクササイズで、毎日を快適に過ごしましょう。

 

骨盤底筋がゆるむと尿が漏れてしまうのです。

骨盤底筋とは、骨盤の底で膀胱や子宮と直腸などが下がらないように支えている 筋肉群です。

特に女性の場合、骨盤底筋のゆるみが腹圧性尿失禁の原因になることが多い言われています。

骨盤底筋力が弱まると、尿道や膣が十分に締まらなくなってしまいます。

だから、ゆるんだ骨盤底筋を鍛えるエクササイズで、尿失禁を改善しましょう。

体操

1.仰向けの姿勢で まず仰向けに寝て、足を肩幅 に開きます

次に、ひざを少し立て、身体 の力を抜き、肛門(おしり)と膣を締め、 締めたままゆっくり「1、2、 3…」と5つ数えます。 もし途中で力が抜けてしまったら、また締めなおし ます体操を続けて筋肉が強くなれば、締め続けるこ とができるようになります。仰向けはもっともリラッ クスしやすい姿勢です。また起床時や就寝する前、布団に入って行えるので、ぜひ毎日続けてみてはいかかでしょうか(^^)

2.ひじやひざをついた姿勢で

床にひざをつき、クッション の上にひじを置いて立て手にあごをのせます。 次に、肛門(おしり)と膣をゆっくり締め、締めたままゆっくり「1. 2、3…」と5つ数えます。 5つ数えたら力を抜き、また締めます。 女性誌などの本を床に広げて読むときなど、気軽にできる体操です。女性誌などの本を読み終わるまで、締めてみたりゆるめてみたりを繰り返しましょう。

3.机にもたれた姿勢で

机のそばに立ち、足を肩幅に開きます。 手も肩幅に広げ、机につけます。 その姿勢で、体重を全部腕にのせます。背中は まっすぐに伸ばし、頭を上げて前を見ます とお腹の力を抜いて、肛門(おしり)と膣を締めます。 骨盤底筋の筋肉の動きをもっとも感じやすい姿勢です。 キッチン台所のシンクや職場や自宅デスクを使っても行えます。

 

4.すわった姿勢で

床につけた足を肩幅に開き、背中をまっすぐに伸ばし、 頭を上げて前を見ます。 肩の力を抜き、お腹が動かないように、またお腹に力 が入らないように気をつけながら、ゆっくり肛門と膣 を締めます。 バスや電車にのっているときや、自宅でテレビやスマホを 観ているときにも行えます。

 

■骨盤底筋を鍛えるエクササイズのめやす

5秒間保つ(5回)を1セットとして、

骨盤底筋を鍛えるエクササイズの回数は、1日10セットがめやすです。

その方の筋力の状態で異なります。

注意

※1回に続けてがんばると疲れるので、医師やナース と相談して、自分に適した回数で、できるだけこまめに分散して行います。

※効果が現れるまで、少なくとも1ヵ月~ 骨盤底筋の締まるこ 自覚できる方は 3カ月はかかるので、あきらめずに続けましょう。

 

千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で産後の骨盤矯正の治療に実績のある、亀岡市 ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

TEL : 0771-23-1872

メールでのお問い合わせはコチラ

亀岡 ちよかわ接骨院(公式ホームページ)

当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町、などから多数の方にご来院頂いております。

〒621-0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」

亀岡 ちよかわ接骨院

投稿日:2018/03/07

このようなお子様はいらしゃいませんか?寝返りができない…

亀岡市・南丹市 ちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております(^^)

 

 

子育てママさんにご質問です!このようなお子様はいらしゃいませんか?

 

和式トイレが使えない、

 

正座から両脚を揃えて立ち上がれない、

 

滑らかに寝返りができない…

 

 

 

そのようなお子様のお悩みの声を聞く機会があります。

 

 

子育てができる背筋力指数(背筋力÷体重)は1.5(体重50キロの人が25キロの子を抱ける)以上が必要なのに、女子学生の背筋力指数は年々低下し、自分の身体を支えるのが精一杯…

 

妊娠・育児期を健康にすごせるのかと不安になります。

 

 

 

 

赤ちゃんの発達は子宮の中から始まるため、のびのび動ける子宮を準備することが大切です。今は3Dエコー動画で胎児の顔や手を見られますから、検査時は質問しながらしっかり見てあげてくださいね!

 

赤ちゃんは妊娠10週で手足や頭を、12週で手指を動かし、24週で指しゃぶりを始めますから、そのように動ける子宮と、強くて柔軟な子宮の器(骨盤)を持つ身体作りが必要です。

 

なので、妊娠中から骨盤ケアに励むようオススメしています。

 

低出生体重児(2,500グラム以下)の割合は、昭和50年5%から平成25年10%と、育児に配慮が必要な赤ちゃんが倍増しているそうです。養育環境は身辺自立する前の乳幼児の、心身の発達に大きな影響を及ぼし、周囲の大人とのやりとりから言語発達の基盤ができるのに、核家族ではお世話はママのワンオペレーションとなりがちです。

 

このように育児には厳しい状況が進行している今日、亀岡 ちよかわ接骨院のブログをご覧いただく皆様が笑顔の子育てができ、智恵を分かち上げる一助になれたら幸いです(^^)

 

 

千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で妊娠中・出産後の治療に実績のある、亀岡市 ちよかわ接骨院では

 

子育てママを応援しております!

 

 

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

TEL : 0771-23-1872

メールでのお問い合わせはコチラ

 

 

亀岡 ちよかわ接骨院(公式ホームページ)

 

 

当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町などから多数の方にご来院頂いております。

 

 

〒621-0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」

亀岡 ちよかわ接骨院

投稿日:2018/01/24

出産前の体型に!妊娠前以上の健康的な体を手に入れましょう!

産後に疲れやすくなった、頭痛や肩こりが取れない…と悩むお母さんもたくさんいます。この原因は、単に育児疲れや寝不足だけという訳ではありません。実は、産後の開いたままの骨盤をそのままにしておくと、体に色々な弊害が出てしまうのです。

 

 

 

 

こんにちは、亀岡市・南丹市 ちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

今日は産前産後の骨盤矯正についてお話したいと思います。

 

赤ちゃんは、産道を頭から通って体の外に出てきます。その時に女性の骨盤は、赤ちゃんの頭を通すために広がります。この開いたままの骨盤は、時間をかけて少しずつ閉じて行くのですが、実は元の位置に戻る事はないという事はあまり知られていません。産前の体重に戻ったのに、ズボンがお尻や太ももで引っかかってしまう、という場合は、この骨盤が開いたままになっている事が影響しているのです。

 

そして、開いたままの骨盤は、姿勢の歪みを引き起こし、姿勢の歪みは頭痛や肩こりの原因にもなります。産前には頭痛や肩こりをあまり経験しなかった方が、頭痛や肩こりを起こすようになった時にも、この骨盤の歪みが関係している事が多いのです。また、新生児のお世話はたくさん抱っこをしたり、授乳や夜泣きの対応をしたりで体への負担や寝不足にもなります。これらが頭痛や肩こりの原因と思っているお母さんも多い為、骨盤の歪みはなかなか気づかず、見逃されてしまう事も多いのです。

 

産前のようなスタイルに戻りたい、そして健康的な体を手に入れたい!という方に、

 

亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいている亀岡 ちよかわ接骨院では、

 

産後の骨盤矯正をおこなっております(^^)

ちよかわ接骨院の産後の骨盤矯正

妊娠中・出産後の腰痛

 

亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいている 亀岡 ちよかわ接骨院の産後の骨盤矯正は、

 

日常動作での癖なども踏まえて、せっかく元に戻した骨盤が、再び歪んでしまう事も防止しながらケアを行います。

 

「骨盤を元の位置に戻す」というと、大きな痛みを伴う、もしくはぽきぽき音を鳴らしながらの施術、というイメージを持つ方も多いかもしれませんが安全の無痛整体ですので安心してうけていただいております。

 

当院ではカイロプラクティックのモーションパルペーション手法による施術となっておりますので、痛みも大きな音もございません!リラックスしながら受けられる施術で、骨盤矯正だけでなく整骨院を初めてご利用される方も、安心してご来院いただけます。

 

千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で産前・産後の骨盤矯正の治療に実績のある、亀岡市 ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

 

TEL : 0771-23-1872

 

メールでのお問い合わせはコチラ

 

亀岡 ちよかわ接骨院(公式ホームページ)

 

当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町、などから多数の方にご来院頂いております。

 

〒621-0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」

亀岡 ちよかわ接骨院

 

投稿日:2018/01/15

産後骨盤矯正の体験談:亀岡市旭町B.N様「ひどい痛みが軽くなり…」

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

先日、産後の骨盤矯正で亀岡市旭町から来られたB.N様が施術を受けられて、書いていただいた体験談です。

 

「1人目の出産後数ヶ月経って、赤ちゃんのお世話と私の体がまだ回復してないこともあり、今までで1番ひどい痛み(腰)を感じていました。忙しくて後回しになっていましたが、耐えきれなくなり来院。

施術していただいた後、体全体が軽くなり、疲れ切っていた今までがウソのようでした。

回数を重ねる度に、身体の痛みは楽になり、赤ちゃんのお世話をしていても、前みたいに精神的にも余裕がなくなることがありません。

子育ては体力勝負だと思うので治療して頂き気持ちも上向きでいられます。

ありがとうございます。」

 

お名前︰ N・B   来院時のお悩み(産後の骨盤矯正)

年齢︰ 35歳   地域︰ 亀岡市旭町

 

スタッフより

N・B様 貴重な声をいただきありがとうございます!今後も子育てママのお役に立てるよう全力でサポートしていきます(^^)

一緒に頑張りましょうね!

 

私たちは、ココロとカラダとキレイを応援しております!

 

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

TEL : 0771-23-1872

 

メールでのお問い合わせはコチラ

亀岡 ちよかわ接骨院(公式ホームページ)

 

当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町、などから多数の方にご来院頂いております。

 

〒621-0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」

亀岡 ちよかわ接骨院

投稿日:2017/12/07

産後骨盤矯正の体験談:亀岡市大井町K.K様「肩こりと産後の腰痛も楽になり…」

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

先日、産後の骨盤矯正で亀岡市大井町から来られたK.K様が施術を受けられて、書いていただいた体験談です。

 

「産後の骨盤矯正で通っておりました。

施術後は自分で触れて実感できる程

ボディラインが引き締まりすっきりしました。

元々悩まされていた肩こりと産後の腰痛も

楽になりとても満足しております。

毎回丁寧に体の作りと効果について説明してくださり

分りやすかったです。本当にありがとうございました。」

 

お名前: K.K 様  来院時のお悩み(産後骨盤矯正)

年齢: 33才     地域: 亀岡市

 

スタッフより

K・K様 貴重な声をいただきありがとうございます!帰郷中での通院でしたので、しばらくはお会いできませんが、何かお困りのことがありましたらいつでもご連絡ください\(^o^)/

今後も子育てママのお役に立てるよう全力でサポートしていきます(^^)

一緒に頑張りましょうね!

私たちは、ココロとカラダとキレイを応援しております!

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

TEL : 0771-23-1872

 

メールでのお問い合わせはコチラ

亀岡 ちよかわ接骨院(公式ホームページ)

 

当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町、などから多数の方にご来院頂いております。

 

〒621-0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」

亀岡 ちよかわ接骨院

 

投稿日:2017/12/04

腰まわりのお肉が…産後骨盤矯正でスッキリ

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

今日は産後のママさんについてお話いたします。

 

女性は妊娠中に体重が増加します。これは、お腹の中の赤ちゃんの発育と、出産のための体つくりの為に必要な事です。そして、出産と共に時間をかけてどんどん体重が落ちて行き、およそ産後半年から1年後には、出産前の体重に戻っているという方が多くなっています。

 

逆に、母乳育児をしている方の場合、母乳を作り出すために体の栄養分が採られてしまう為に、常に空腹感を感じる方も多くなっています。その為、しっかり母乳を子供に与える生後1歳までの間は母体もしっかり食べる為に、体重の減少もゆるやかですが、子供が卒乳したと同時にお母さんの食事量も少なくなり、その後体重が減少して、妊娠前の体重に戻る、というパターンもあります。

 

ところが、せっかく産後に妊娠前の体重に戻っても、体型が元に戻っていない、という方は少なくありません。中には、育児疲れやしっかり母乳を飲むお子さんの為に、妊娠前よりも体重が減ってしまうお母さんもいますが、それでもなぜか妊娠前のズボンがはけなかったり、腰やお腹周りにお肉がついてしまっていたり、という方が多いです。

 

何故体重は妊娠前に戻ったのに、体型は元に戻らないのか。この原因には、産後の骨盤があります。女性は妊娠中に胎盤や胎児を支える為に、骨盤に大きな負担がかかります。そして、出産が近づくにつれてどんどん骨盤が柔らかくなり、出産時には赤ちゃんの頭が通るくらいまで骨盤が開きます。

 

ところが、無事に出産が終わっても骨盤はそのまま閉じるのではなく、開きっぱなしとなっているのです。開いたままになっている骨盤は、その後時間をかけて少しずつ閉じていくのですが、開いたままの骨盤は授乳やお子さんの抱っこ、座る姿勢の癖などによって女性の姿勢に歪みが生じ、骨盤が歪んだ状態で閉じてしまうのです。

 

骨盤が歪んだままで閉じてしまうと、ホルモンバランスが崩れて体の代謝力が落ちてしまいます。つまり、体重という数値は減っていっても、代謝が落ちているため脂肪などの不要物が体の外に出されず、そのまま残ってしまうのです。

 

また、歪んだ骨盤自体にも脂肪がつきやすい状態となっていますので、下半身太りの原因ともなってしまいます。

 

妊娠前のスタイルを取り戻したい、下半身太りを解消したい!という方はぜひ当院の骨盤矯正をご利用下さい。お子様連れでもご来院いただけますので、きれいなママの育児を当院は応援しております。

千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で寝違い・首の痛みの治療に実績のある、亀岡市ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)

 

 

予約・お問い合わせはこちら↓↓↓

TEL : 0771-23-1872

 

 

メールでのお問い合わせはコチラ

 

 

亀岡 ちよかわ接骨院(公式ホームページ)

 

 

当院は、並河駅が最寄りの亀岡市大井町、篠町、南丹市八木町、園部町、京丹波町、能勢町、日吉町などから多数の方にご来院頂いております。

 

〒621-0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

「患者様へ真心を込めた施術と感動を提供します」

亀岡 ちよかわ接骨院

投稿日:2017/11/02

綺麗なママでいたいなら産後骨盤矯正でスタイルアップ!

 

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

今日は産後骨盤矯正についてお話いたします。

 

「出産すると体型が崩れてしまう」「せっかく産前の体重に戻ったのに、なぜかズボンが入らない!」と思っていたり、悩んだりしている子育て中のお母さんたち、実はそれは産後の広がったままの骨盤のゆがみが原因である可能性が高いです!骨盤矯正のケアを受ける事によって、産前のズボンがまた履けるようになるのはもちろん、ずっときれいなママでいられる事も夢ではありません!

 

産後の女性が悩んでいるのが「産後ダイエット」です。多くの方が、産前のような体型に戻りたいと思って行うのですが、産後ダイエットは産前ダイエットに無縁だった方でも、思うように体重が落ちない!という事も少なくありません。

 

これは、産後に骨盤を広げたままにしておく事で、ダイエットの妨げになっている可能性があるのです。まず、体を支えている骨盤が広がったままになると、日常生活の動作や癖などで、だんだんと骨盤に歪みが生じてしまいます。そして、骨盤が歪むと、身体全体の歪みに繋がり、下半身太りやO脚の原因ともなってしまいます。

 

骨盤が歪む事によって、直接のスタイルに影響するだけでなく、実はダイエットにも深いつながりがある事はあまり知られていません。骨盤が歪むと、体の血流やリンパの流れが悪くなってしまいますので、体の巡りが悪い状態となります。その為、身体が冷えたり、むくんだりの原因にもなります。そして、体の冷えは体の基礎代謝の低下を招きますので、いわゆる「太りやすく痩せにくい体質」となってしまいます。もちろんこれはダイエットの天敵です。またリンパの流れが阻害されると、老廃物を体の外に出す機能が衰えてしまいますので、気が付くと肌や髪の毛の状態もボロボロになってしまう事も。

 

骨盤は、姿勢の歪みだけでなく女性の美容やダイエットとも密接な関係にあります。産後の早めの骨盤矯正のケアが、出産後も美しいスタイルを保つ秘訣になります。

 

骨盤矯正の効果が出やすいのは、産後3週間後から半年後といわれています。骨盤矯正に行きたいけれども育児が大変、子供を預ける先がない!という方もご安心下さい。

 

当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

また、お子様と一緒にご来院する事もできます。亀岡市の八木、並河からも産後の骨盤矯正で来院があるちよかわ接骨院では、

施術中は、お母さんの隣に赤ちゃんを寝かせた状態で一緒に施術を受けられますし、上のお子さんがいらっしゃる場合でも、遊ばせながら施術を受ける事もできます。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

施術メニュー

全身骨格矯正産後の骨盤矯正肩こり腰痛肘・膝・手首の関節頭痛坐骨神経痛股関節痛膝の痛み足裏の痛みスポーツ外傷・怪我

交通事故施術

むち打ち治療頚部捻挫手の怪我足の怪我バイク事故自転車事故

自動車事故・人身事故頭痛治療接骨院と整形外科の違い慰謝料 交通事故

当院のご案内

アクセス問い合わせ地図

ちよかわ接骨院

〒621−0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

(JR千代川駅下車1分)

電話:0771−23−1872

公式サイト ちよかわ接骨院

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

投稿日:2017/10/10

出産後身体の不調でお悩みではありませんか?自分へのご褒美に、是非産後骨盤矯正を!

 

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

妊娠、出産の後には女性はすぐに子育てがスタートします。産後の疲れがまだ取れない中で、授乳や夜泣きの対応をしなければいけません。特に初めての育児の時には戸惑う事も多いのではないでしょうか。

 

また、以前の日本では同居家族も多く、人手も沢山ありました。けれども、今は核家族化が進み、里帰りもできず、誰にも頼れない中で育児をしているお母さんも沢山います。産後の無理は、更年期障害の原因になる、視力が低下するなどと言われていますが、それでも無理をしなければいけない人も少なくありません。

 

少しずつ育児に慣れてきた中で、ふと自分自身を省みてみると、肌はボロボロ、疲れも取れない、そして風邪などをひきやすくなった、という方もいます。これには2つの理由があります。

 

ひとつは、産後のダメージをまだ体が持っているからです。人間が出産をする時には、交通事故の時と同じくらいの負荷がかかると言われています。それほど大ダメージを受けながら出産を終え、かつその傷がいえないままに育児をスタートさせるのです。夜泣きや授乳の対応は、寝不足の原因にもなりますので、特に出産直後で新生児のお世話をしているお母さんは、疲れも溜まりやすいですし、抵抗力や免疫力も低下しているため、風邪などの感染症にもかかりやすいのです。特に、母乳で育てているお母さんは、赤ちゃんへ母乳を作り出す為に体の機能が働きますので、その分自分自身の栄養素が不足する原因にもなります。

 

もうひとつが、開きっぱなしになっている骨盤です。骨盤は体を支える土台といえる箇所です。女性は出産のときに赤ちゃんが通るために、骨盤が開きますが、この骨盤は実はそのままにしておくと元には戻りません。そして、開いたままの骨盤は、骨盤だけでなく背骨やろっ骨など、身体全体の姿勢の歪みに繋がり、慢性的な疲労や頭痛、肩こりなどの体の不調の原因にもなるのです。

 

特に誰にも頼れない中で育児をしているお母さんは、自分の事は後回しになってしまいます。自分のご褒美としてゆっくり当院で骨盤矯正を受けてみませんか?当院は亀岡市並河町、南丹市八木町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

お子様と一緒に来院し、施術を受ける事もできますので、自分の体のケアをしながら、リラックスできる時間を持つ事ができますよ。

 

【最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多数来院!】

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

施術メニュー

全身骨格矯正産後の骨盤矯正肩こり腰痛肘・膝・手首の関節頭痛坐骨神経痛股関節痛膝の痛み足裏の痛みスポーツ外傷・怪我

交通事故施術

むち打ち治療頚部捻挫手の怪我足の怪我バイク事故自転車事故

自動車事故・人身事故頭痛治療接骨院と整形外科の違い慰謝料 交通事故

当院のご案内

アクセス問い合わせ地図

ちよかわ接骨院

〒621−0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

(JR千代川駅下車1分)

電話:0771−23−1872

公式サイト ちよかわ接骨院

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

投稿日:2017/10/05

妊娠中の運動って良いの?悪いの?

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^) 当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております\(^o^)/

 

最近は産後の骨盤矯正やメンテナンスなど一般的になってきましたが、産前・妊娠中のケアも大事で最近注目されています。

 

そもそも妊娠中の運動はしていいのか?運動といっても何をしていいのか?分からない事も多いかと思います。

そこで今回、産前・妊娠中の運動について書いていきます。

 

 

妊娠中は身体を動かしていけないと思っている方は結構いらっしゃるのではないでしょうか?妊娠中にしてはいけない運動もありますが、妊娠中に体を動かすことで様々なメリットがあります。

 

 

 

【いつから始めれば?】

 

妊婦さんの運動の開始時期は一般的に安定期(妊娠約4ヶ月程度)に入ってからといわれます。安定期までは胎盤の形成時期となり、完全に形成されるとつわりが収まっていくケースが多いので、これくらいの時期から運動を開始しましょう。

 

 

【妊娠中の運動のメリット】

 

・妊娠中糖尿病の予防

妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養を与えるために食欲旺盛になります。

適度な運動をすることで予防をすることが出来ます。

 

・つわりを抑える

妊娠中はホルモン分泌の変化や体の変化から自律神経が乱れます。

自律神経が乱れることで、つわりや気持ちの不安定さに繋がりやすくなります。

 

・安産になる

分娩の際に腹筋群や骨盤底筋群などの筋肉が使われます。

そこでこれらの筋肉が弱いと腹圧が弱い事により赤ちゃんが産道を通るのに時間が

かかり、母子ともに身体に負担をかけてしまいます。

 

 

 

【産後の身体の歪みの予防】

 

妊娠中はリラキシンというホルモンが体内に分泌されます。このホルモンは関節を弛緩させる作用があり、赤ちゃんがお腹にいる間、骨盤や股関節などがお腹の重みにより歪んできやすくなります。

関節を安定させているのは筋肉ですのである程度筋肉を鍛えていることで、そういった歪みを防ぐことになります。

 

 

 

ただ妊娠中の運動で気をつけなければならないこともあります。

力みやすい運動(息を止めて踏ん張りながら動く)や、ひねる運動(ボールを使った運動)などの動きは妊娠中の体には大きな負担になりますので避けるべきでしょう。

 

 

 

【妊娠中におすすめできる運動】

 

・インナーマッスルを意識した運動(腹筋群・骨盤底筋群など、、、)

仰向けで膝を立てた状態でお尻を持ち上げる運動など。

 

・ウォーキング

適度な有酸素運動は自律神経を安定させる作用があり、また妊娠中の体重の増加やつわりを抑えてくれる作用があります。

 

・ヨガ

呼吸を意識するヨガは体の血流の流れを良くし、腰痛や肩こりの予防にもなります。

 

・スイミング

浮力によって身体に加わる負担が少ない全身運動ですが、水温により身体が冷える恐れがありますので注意が必要です。温水プールではオススメです。

 

 

 

ただ、これらの運動を行う際は、担当の医師に相談して許可を得てから行うようにしてください。

 

適度な運動を妊娠中の身体に様々な良い影響を与えてくれます。

もちろん妊娠中の身体には気を使いますが、気を使うあまりまったく運動しないことも身体にとっては良くありません。適度に運動してお母さん、赤ちゃんとも健康になりましょう。

 

 

ご参考までに、、、

 

南丹市の八木、亀岡市並河からも来院があるちよかわ接骨院は、土曜日も開業しており、平日お仕事で忙しい方など、社会人の方の患者様にも多くご利用いただいております。

 

 

千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町で産後の骨盤矯正に実績のある、亀岡市ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)

 

「産後の骨盤矯正で通っておりました。

施術後は自分で触れて実感できる程

ボディラインが引き締まりすっきりしました。

元々悩まされていた肩こりと産後の腰痛も

楽になりとても満足しております。

毎回丁寧に体の作りと効果について説明してくださり

分りやすかったです。本当にありがとうございました。」

お名前: K.K 様  来院時のお悩み(産後骨盤矯正)

年齢: 33才     地域: 亀岡市

 

患者様のお声をいただきました!KK様ありがとうございます!

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

施術メニュー

全身骨格矯正産後の骨盤矯正肩こり腰痛肘・膝・手首の関節頭痛坐骨神経痛股関節痛膝の痛み足裏の痛みスポーツ外傷・怪我

交通事故施術

むち打ち治療頚部捻挫手の怪我足の怪我バイク事故自転車事故

自動車事故・人身事故頭痛治療接骨院と整形外科の違い慰謝料 交通事故

当院のご案内

アクセス問い合わせ地図

ちよかわ接骨院

〒621−0051

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

(JR千代川駅下車1分)

電話:0771−23−1872

公式サイト ちよかわ接骨院

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

投稿日:2017/09/07

1 2 3 4 5

ご予約・お問い合わせはこちら!【TEL:0771-23-1872】

院の案内

TOPへ戻る