腰椎椎間板ヘルニア

腰椎椎間板ヘルニア｜腰から脚への痛み・しびれでお悩みの方へ

「腰だけでなく、お尻や脚まで痛む」
「脚や足先にしびれがある」
「座っているとつらくなる」
「ヘルニアと診断されたが、身体をどう動かせばよいか分からない」

このようなお悩みはありませんか？

ちよかわ接骨院では、医療機関での診断内容と現在の症状を確認し、痛みやしびれを悪化させにくい動き方を探しながら、施術と運動療法を進めることを大切にしています。

腰椎椎間板ヘルニアとは？

背骨の骨と骨の間には、衝撃を和らげる「椎間板」があります。腰椎椎間板ヘルニアは、この椎間板の一部が突出した状態です。近くの神経が刺激されると、腰痛に加えてお尻や脚の痛み・しびれが現れることがあります。

ただし、画像検査でヘルニアが見つかっても、必ず症状が出るわけではありません。画像の所見だけで判断せず、痛みやしびれの場所、筋力、日常生活で困っている動作を合わせて確認することが大切です。

腰椎椎間板ヘルニアはどのように起こるの？

椎間板は、加齢による変化や繰り返し加わる負荷、けがなどをきっかけに、突出することがあります。

重い物を持ち上げる、前かがみやひねる動作を繰り返すといった負荷が関わる場合もありますが、「一度姿勢を崩したから起こった」と一つの動作だけで決めつけることはできません。

突出した椎間板が神経の近くにある場合、神経への圧迫や炎症によって、脚へ広がる痛みやしびれが生じます。

腰椎椎間板ヘルニアではどのような症状が出るの？

症状には個人差がありますが、次のようなものがみられます。

• 腰の痛み
• お尻から太もも、ふくらはぎ、足にかけての痛み
• 脚や足先のしびれ、ピリピリした感覚
• 前かがみや長時間の座位などで強くなる症状
• 脚や足に力が入りにくい感じ

ちよかわ接骨院の腰椎椎間板ヘルニアに対するアプローチ

当院では、次の流れを大切にしています。

診断内容と安全面を確認する
↓
現在のつらさに対応する
↓
症状が強くなりにくい動き方を見つける
↓
必要な筋力と動作を高める
↓
仕事・日常生活・スポーツへ段階的に戻す

① 症状と身体の状態を確認します

医療機関での診断内容や運動に関する指示を確認します。そのうえで、痛み・しびれの範囲、脚の力の入り方、症状が強くなる姿勢や動作を伺います。

② 筋肉のつらさに合わせて施術します

腰やお尻、股関節周辺に筋緊張や圧痛がみられる場合には、症状との関連を確認しながら施術します。

手技で突出した椎間板を元に戻すことはできません。強い刺激や、脚の症状を悪化させるストレッチを避け、現在重なっている筋肉のつらさや動かしにくさに対応します。

③ 腰・股関節などの動きを整えます

どの動きで症状が強くなり、どの動きなら行いやすいかを確認します。必要に応じて股関節や胸郭なども含めて身体の使い方を見直し、腰の一部分に負担が集中しにくい動作を練習します。

無理に腰を曲げたり反らしたりせず、その方の症状に合わせて進めます。

④ 運動療法と日常動作の練習を行います

状態に応じて、歩行、体幹や股関節周囲の運動、立ち上がり、物を持ち上げる練習などを段階的に取り入れます。

運動中に加え、その日の夜や翌日の脚の痛み・しびれも確認しながら負荷を調整します。目標は、施術直後の変化だけでなく、座る・歩く・働くといった生活に必要な活動を増やしていくことです。

腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ

ヘルニアと診断されると、「動いてよいのか」「運動で悪化しないか」と不安になることがあります。

ちよかわ接骨院では、医療機関での診断や指示を踏まえ、現在できる動きから少しずつ活動を広げる方法を一緒に考えます。

「脚の症状があり、身体の動かし方に迷っている」
「痛みが落ち着いてきたので、仕事や運動に戻りたい」
「日常生活で負担の少ない動作を身につけたい」

このようなお悩みがある方は、ご相談ください。