こんにちは、亀岡市・南丹市 ちよかわ接骨院です(^^)
当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております＼(^o^)／
今日は糖尿病についてお話したいと思います。
一番大事なのが食事です!
糖尿病にならないように適正なエネルギー量の食事をとりましょう
適正な体重を保ちながら、日常の生活に必要な量の食事をします。
エネルギー摂取量は、性別、年齢、肥満度、日常生活やスポーツによる身体活動量、血糖値、合併症の有無などを配慮し量を守りましょう。
（通常成人男性では1400～1800キロカロリー（kcal）、女性では1200～1600キロカロリー（kcal）程度となります）
エネルギー摂取量算出の目安（成人期）＝標準体重（*1）×身体活動量（*2）
*1 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
*2 身体活動量の目安（体重1kgあたり）
軽労作 デスクワークが主な人・主婦など：25～30kcal
普通の労作 立ち仕事が多い職業：30～35kcal
重い労作 力仕事の多い職業：35kcal～
（例）身長160cm 軽労作の場合 身体活動量28kcal/kgとすると
1.6（m）×1.6（m）×22＝56.3kg （標準体重）
56.3（kg）×28（kcal）＝1576 約1600kcalとなります。
カロリーを取りすぎないように気を付けましょう。
食事等のカロリー計算や運動のことでお悩みの有る方は、亀岡ちよかわ接骨院までご相談ください(^^)
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亀岡 ちよかわ接骨院
投稿日：2017/06/30
