亀岡市ちよかわ接骨院｜土曜日・祝日も開院！

朝起きた時に急に腰が痛くなった、しゃがんでいる、もしくは中腰姿勢から立ち上がった時にいきなり腰に激痛が走った、などの症状が出た時にはギックリ腰の可能性が高いです。ギックリ腰の症状や、気を付けるべきこととは…

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

こんにちは、亀岡市・南丹市のちよかわ接骨院です(^^)　当院は亀岡市千代川町だけでなく、最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、園部町からも多くの患者様が来院いただいております＼(^o^)／

今日はぎっくり腰についてお話します^_^

一つ目は、ギックリ腰の症状についてご説明します。ギックリ腰は、急性の腰痛で腰の部分の捻挫に当たります。また、疲労など慢性の腰痛とは異なり、動かすと激痛が走るなど、急に激しい痛みが出る事が特徴です。

また、ギックリ腰の発症は、重い物を持ち上げた時などで「グキッとなる」といったイメージを持たれる方が多いです。その為、グキっとなっていないからギックリ腰ではない、と判断されてしまいがちです。けれども、前日までは何もなかった腰が急に、かつ激しい腰痛に襲われている時には、ギックリ腰の可能性がある事を頭に入れておきましょう。

二つ目は、早期かつ適切な治療が必要という事です。ギックリ腰は腰の捻挫ですので怪我です。怪我は治療しないと治りません。また、捻挫は癖になると言われていますが、ギックリ腰も同じく癖になりやすいです。その為、ギックリ腰が疑われる時にはすぐに治療を受ける事、かつ癖にならない様に適切な治療を受ける事が大切になります。

亀岡市ちよかわ接骨院のギックリ腰の治療は、患者様の姿勢の歪みの矯正などもしながら、オーダーメイドでの治療をご提供しております。癖になりにくく、痛みも取り除く事ができますので、ギックリ腰の治療の際にもぜひ当院までお越し下さい。

三つ目は、ギックリ腰の患部は温めない事です。捻挫による炎症が起きている為、ギックリ腰は温めると逆効果です。冷やすのは効果的です。捻挫と同じく、ギックリ腰も冷却材でのアイシングは有効です。また、当院での治療や施術後に痛みがなくなっても、患部を無理に捻るなどせず、数日間は安静にすることをお勧めします。下にある物を取る時なども、腰を曲げるのではなくしゃがんで、腰をできるだけ動かさない様に心がけると、ギックリ腰の早期回復に繋がります。

亀岡市のちよかわ接骨院では、治療後のケアの方法のアドバイスも行っております。清潔な環境で、各ベッドにカーテンでの仕切りをご用意しており、プライバシー対策も万全です。他のお客様の目も気にならない中でギックリ腰の治療を受ける事ができます。

千代川町だけでなく最寄り駅が並河駅である大井町、南丹市八木町、南丹市園部町でぎっくり腰や慢性腰痛の治療に実績のある、亀岡市ちよかわ接骨院までお気軽にご相談ください(^^)

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

施術メニュー

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／坐骨神経痛／股関節痛／膝の痛み／足裏の痛み／スポーツ外傷・怪我

交通事故施術

むち打ち治療／頚部捻挫／手の怪我／足の怪我／バイク事故／自転車事故／

自動車事故・人身事故／頭痛治療／接骨院と整形外科の違い／慰謝料　交通事故

当院のご案内

アクセス／問い合わせ／地図

【最寄り駅が並河駅の大井町、南丹市八木町、南丹市園部町、能勢町からも来院】

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

公式サイト　ちよかわ接骨院

効率的でより効果的なダイエット方法とは・・・

１・運動時は必ず水分摂取

運動時は頻繁に水分を摂取しましょう。運動時に水分をあまり取らない事は大きなマイナスポイントです。トレーニング中に水分を摂取することで、汗が出やすくなります。その汗と一緒に老廃物や脂肪も体外に排出されます。これは皆さんが思っている以上に効果があると同時に、運動しながらダイエットをされている方には大変重要な知識だと思います。

２・運動の順番

＊糖質の特徴

・１gあたり４Kcalのエネルギーを作成

・動作の強度が大きい運動に使われ、筋肉に蓄えられている酸素を使わずに素早くエネルギーを供給できる

＊脂質の特徴

・１gあたり９Kcalのエネルギーを作成

・有酸素運動などの長時間の運動に使われ、脂肪を分解してエネルギーを供給するため時間がかかる

＊重要なポイント＊

上記のをまとめると、運動をすると糖質→脂質の順に使われていきます。

筋トレ（無酸素運動）→有酸素運動の順に行うことで、最初に糖質を使い切って、効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。

また有酸素運動だけより筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝も上がるので効果的に身体を絞ることが出来ます。

３・ 筋トレ方法

筋トレを行う上で呼吸を意識することはとっても重要なことの１つです。力を入れていく時には息を吐きながら行い、戻す時は逆に息を吸いながらというように、息を止めて行うよりも呼吸を意識しながら行うとより効果が現れやすいです。また鍛えていく筋肉も大きな筋肉ほど代謝カロリーも大きいので、なるべく大きな筋肉（太もも・背中・胸・腹）から始めていくことをオススメします。

運動が苦手だと言う方は食事の面でも気をつけながら、“よく歩く“ということを意識するのはどうでしょうか。

間違ったダイエットとは・・・

ダイエットを始める際に気をつけて置かなければならないことは、実際書いている私も経験したことですが、食事制限だけをしていると体重（脂肪分）は減っていくのですが、筋肉自体もその分、減っていきます。

筋肉量が減ると基礎代謝が低下しますので、逆に太りやすい体質になり、リバウンドした場合体重が減りにくい身体になってしまいます。

いかがでしょうか。この記事が皆さんのお役に立てれば幸いです。

それではまたまた、、、

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

電話：０７７１−７２−０６４０

こんにちは、ちよかわ接骨院です。

今回、股関節痛について説明していきたいと思います。

股関節痛とは、歩く・しゃがむなどの曲げる動作をする際に股関節の痛みにより、だんだんと動かしにくくなってていきます。痛みのない側の股関節と痛みのある股関節では、動きに違いが出るようになってしまい日常生活に支障をきたすようになってしまいます。

股関節は立っていても座っていても負担がかかるので、年齢を重ねていけば不具合が出やすい関節と言えます。股関節には上半身と下半身をつなげてバランスをとるという重要な役割があります。そのため股関節が歪むと、体全体に不調を引き起こすことにもなります。

また歩くだけでも股関節には体重の４〜５倍の負担がかかっています。寝ている時間以外、立っている時でも座っている時でも、常に股関節には負担がかかるので、年齢を重ねるほど不具合が生じやすい関節とも言えます。

一般的に股関節痛で病院へ行くと筋力が弱くなっていますね、、、体重を減らしましょう、、、などと言われ（もちろん大事なことですが）、プール歩行などの筋トレを進められることが多いです。病院で行われる治療もほとんどなく、なかなか快方に向かっていかないことが殆どです。

当院が考える股関節痛の原因など参考になればと書いていきますので、読んで頂ければと思います。

股関節痛は女性に多いと言われています。実際、当院に股関節痛で来院される方も女性が多数。女性は出産をするために骨盤が広くなっていて、股関節に異常をきたしやすいと言われています。妊娠すると、出産に備えて骨盤が開くようにホルモンが分泌されます。骨盤周りの筋肉を緩める働きがあり、妊娠初期と後期に多く分泌されます。骨盤が緩みすぎると股関節痛だけでなく腰痛・恥骨痛などで悩まれることがあります。

また女性は特有の座り方「女の子座り」という正座を横に崩した座り方をしますが、女の子座りは骨盤・股関節に負担がかかるので、それも女性に多い原因と考えられています。他にもひどい腰痛を抱えている人も股関節痛が引き起こされやすいです。

そして股関節痛になっている方は骨盤の歪み・股間節のズレがほとんどの方に見られます。なぜ、骨盤の歪み・股関節のズレが起きるのか、、、

・股関節に負担がかかりやすい状態

股関節に負担がかかりやすい状態というのはバランスが悪い状態のことです。例えば足首を捻挫や外反母趾の痛みにより、バランスの悪い歩行の仕方や症状が出ていない方の股関節に体重をかけ続けることで股関節の一部に負担がかかり、股関節痛が引き起こされることがあります。

・股関節に負担をかけている、かかっている

女性の場合、妊娠や出産によっても股関節に痛みが出ます。妊娠中は体重が増えるので股関節への負担が大きくなります。また臨月を迎える頃には股関節の痛みを訴える人も増えてきます。妊娠中はリラキシンというホルモンが多量に分泌され、ホルモンのバランスが一時的に乱れてしまいます。このリラキシンというホルモンは出産がスムーズに進むように関節・骨盤などの動きを柔らかくしてくれる反面、柔らかくなるので骨盤などがグラグラした状態になり、結果痛みが生じることもあります。

・日常生活で負担のかける事

例えば、女の子座りをしている、片方のお尻で座っている、下から物を拾うさい膝を曲げない、などなど、、、

・坐骨神経痛

坐骨神経痛はお尻から足にかけて痛みやしびれが出る症状です。この症状が出ている時、下半身や特にお尻周りの筋肉が過度に緊張してしまいます。そういった状態で日常生活を送ると股関節に負担がかかり痛みが出てしまいます。

・大腿骨骨頭壊死症

大腿骨骨頭壊死症というのは、股関節の大腿骨骨頭（股関節の付け根にある部分）が壊死していく疾患です。大腿骨の骨頭壊死が進んでいくと、壊死した部分が潰されていき最終的に股関節に痛みが生じてきます。

この疾患は大まかに続発性（原因がはっきりしているもの）と特発性（原因がはっきりしないもの）２つに分類に分類され、特に特発性にはステロイド薬の投与やアルコールの多飲が関係していると言われています。

・内蔵疲労、動かしにくい状態

内臓の中でも腎臓の働きが弱くなると股関節を動かす筋肉が硬くなり股関節の可動域が低下します。動かしにくい状態で動かせば負担が過剰にかかり、また股関節の動きが少なくなると血行が悪い状態が続くと余計に痛みを生じやすくします。

股関節の痛みを解消するには股関節のみ治療をしても良くなってくれません。股関節痛を解消するには骨盤の歪みや股関節のズレを引き起こしている原因を改善していく必要があります。

各関節の動きや背骨・骨盤のバランスなどを総合的に調整するとともに筋肉の調整（普段気づくことのないお腹の深層の筋肉など）を整えていき、正しい動きをできるようにアプローチしていくことが重要になります。

股関節のつらい痛みがある方、お悩みの方はぜひ一度お問い合わせ、ご相談ください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

電話：０７７１−７２−０６４０

こんにちは！亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、

ちよかわ接骨院です。

先日、産後の骨盤矯正治療に南丹市園部町から来られたS様が施術を受けられてから、書いていただいた体験談です。

「３人目の出産以降、立っても寝ても常に骨盤付近に痛み違和感があり、このたび五人目出産後ますます悪化し、

通院させていただくことになりました。

今まで、鍼など色々やっていてあまり改善はされなかったので、正直治らないだろうなぁ・・とそこまで期待せず

通院しはじめましたが、以前より痛いなぁと思う頻度が減っていて、嬉しいです。

先生もスタッフの皆さんもとても感じ良く対応して下さるので、気持ちよく通わせていただいてます。

これからもお願いしたいと思っています。」

南丹市園部町　３６歳女性　S.S様

※上記は、個人の感想であり、効果･効能を保証するものではありません。

スタッフより

S.S様、ご感想ありがとうございます！

徐々に改善されているようで、嬉しく思います。

これからも一緒に改善するよう頑張っていきましょう！

感じよく、気持ちよく通わせてもらっているとお言葉非常に嬉しいです。

今後もスタッフ一同ひとりひとりの患者様に誠心誠意尽くしてまいりますので、よろしくお願い致します。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

こんにちは！亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、

ちよかわ接骨院です。

先日、産後の骨盤矯正治療に亀岡市千代川町から来られたH様が施術を受けられてから、書いていただいた体験談です。

「最近、腰痛がひどくなってきたのと、前から産後の骨盤矯正が

気になっていたので、家から近いこちらの接骨院に来ました。

接骨院でみてもらったことがなかったので、最初は緊張しましたが

優しく、丁寧でとても好感がもてました。

初日から、肩が軽くなってとても驚きました。腰痛も通うにつれ、

とても楽になりました。後、昔から身体が硬かったので、やわらかくなっていくのも

とても嬉しいです。

これからも、通って行きたいです。よろしくお願いします。」

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

こんにちは！

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、ちよかわ接骨院です。

赤ちゃんや幼児のお母さん、こんなお悩みありませんか？

１，骨盤の歪みが気になる

２．産後の腰痛やぎっくり腰で、抱っこに不安がある

３．恥骨、お尻、股関節の痛みがある

４，冷え、むくみ、尿失禁、生理痛、便秘など

５，不眠やイライラなど自律神経が乱れている

６．授乳や抱っこで肩こり、首のコリ、背中の張りがつらい

育児には肉体的・精神的に多くの負担がかかります。

自分のケアをしたいところですが・・・

子連れOKの整体院がみつからない。

先生や他の方に迷惑をかけるので、整体に子供を連れていけない。

そんなお母さんへ

亀岡市千代川町のちよかわ接骨院は、子連れ大歓迎です！

子連れで整体・骨盤矯正の特徴

１．安心のスペース

時間内は他の患者様を気にすることなく施術を受けられます。

また、私にも小さな女の子がいます。

多少お世話できますし、子育て経験豊富な受付スタッフも

いますので、子供が騒いでも気になりません。

２．時間枠を長めに確保します

子連れの方には特別に、時間枠を長めに確保します。

施術の途中で授乳やおしめをしたり、あやしたりできます。

長時間ですが、料金は通常の施術料のみです。

（予約の際、必ずお電話で「子連れ」とお伝え下さい）

３．ベビーカーごと入れます

当院の玄関や室内は広いため、ベビーカーごと入れます。

どうぞ、寝ていただく施術ベッドの横にベビーカーを置いて下さい。

お子様の様子を見ながら、安心して施術を受けられます。

４．おもちゃもあります！

お子様が退屈しないよう、おもちゃを用意しています。

５．骨盤矯正だけでなく全身の矯正します

骨盤矯正だけでは、肩こり、背中痛、頭痛などは解消できません。

土台の骨盤が歪めば、上に乗る背骨も歪むからです。

背骨の矯正も必須です。

当院なら「骨盤矯正＋全身矯正」で様々な産後の不調を改善できます。

腰痛・肩こりなら、初回で８０％以上の方が改善を実感しています。

産後、身体の不調でお悩みの方は、ちよかわ接骨院までご相談ください(*^^*)

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

こんにちは(*’▽’)

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、ちよかわ接骨院です！
当院では産後の骨盤矯正をしています(*^-^*)

患者さまの中で、妊娠中から産後までお困りの方で
腰を痛められる方が多く来院されていますΣ(ﾟДﾟ)

色々と原因があるのですが
一つに
リラキシンというホルモンの影響が関係しています。
骨盤がグラグラになってしまい
その骨盤を支えようと腰の筋肉に負担がかかります。
筋肉が硬くなると痛みに繋がり
起き上がる時やお子様を抱きかかえる時など
支障が出やすくなります(;´Д｀)

日常生活快適に過ごしていけるよう
全力でサポートさせていただきます！
お困りの方は是非ご連絡下さい

スタッフよりお届けしました☆彡

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

こんにちは。

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、ちよかわ接骨院です。

さて、今回のテーマは

魔法のように楽になる「ゴッドハンド」といわれる先生が

世の中にはいらっしゃいます。

いわゆるゴッドハンドって

どんな重症の人も
たちまち治してしまう先生！

？？？？？？

最近、テレビでよくやってますよね。

何々を治すゴッドハンド！
なんて紹介されてます。

「慢性腰痛が魔法のように楽になった」

「〇〇しただけで体重が何キロ減った！」

肩こりを治すとか心臓外科のゴッドハンドとか。

みなさん信用されますか？

ゴッドハンドなんて
マスコミが作り上げた虚像だと。

所詮、
人間が人間を診るわけですから
出来る事とそうでない事があります。

出来る可能性を追求し、

その結果上手くいくこともあり

またその逆もあるので

決してゴッドハンドなんてないと思います。魔法のような治療って？？

良い接骨院、整骨院、整体院の先生というのは、

患者さん視点で
よく話を聞いてくれる先生だと思います。

患者さんは体の事は、
何もわからないズブの素人ですから、
ゴッドハンドと言われる先生は
何十年も経験があるので、
当然素人同然の患者さんとギャップが生じますよね。

だからこそ
不安を払しょくするのに、
患者と先生との間には
密なコミュニケーションが必要だと思います。

わたしは施術で、
患者さんの体を触れるので
触れる事によって
患者さんとの心の距離が
ぐっと近づくので、
会話を大事にしています。

ゴッドハンドはマラドーナだけで充分ですね！

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

こんにちは！

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、ちよかわ接骨院です。

今日は女性の腰痛についてお話したいと思います。

腰痛は男性よりも女性に多いとされています。

これは腰痛の原因となりうる　-女性特有の要因- 　が数多く存在するためです。

 
女性の腰痛を増やす要因には、

「身体的な特徴や生活習慣」、

「女性ホルモンの変化」、

「女性特有の病気」の大きく３つがあります。

１．身体的な特徴・生活習慣

〈　筋力不足　〉

女性は男性に比べて全身の筋肉量が少なく、体を鍛えても筋肉がつきにくい体質です。これは筋肉をたくさん作るための男性ホルモン「テストステロン」の分泌量が男性に比べて少ないためです。腰の位置にある背骨「腰椎」は、靭帯のほか腹筋や背筋などの筋肉によって支えられています。筋力が弱いほど腰椎を支える力も弱まり、腰椎を構成する椎間板などの組織に大きな負担がかかります。その結果、椎間板ヘルニアに代表されるような腰椎の障害が発生し、腰痛が起こります。腰痛を防止するためには、普段から適度な運動を行ってからだを丈夫に保つことが大切です。

〈　冷え性　〉

冷えによって血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素が十分に運ばれなくなり、疲労物質もたまりやすくなります。すると筋肉が疲労しやすくなるほか、痛みを悪化させたり治りを遅くしたりします。腰を冷やすことは腰痛の発症や悪化につながります。

女性は男性よりも冷え性の人が多いですが、その要因は大きく２つです。

一つは男性よりも筋肉が少ないことです。筋肉には熱を作り出す働きがあり、この筋肉が少ない分、体が冷えやすくなります。

もう一つが、子宮・卵巣・月経があることです。熱は血液によって運ばれます。月経時は出血が多くなるほか、子宮・卵巣がある分、男性よりも臓器が多いため腹部の血流が悪くなります。こうして腹部の血液が減る分、運ばれる熱も減ります。

そのほか、ダイエット、薄着、低血圧、貧血なども女性に多く見られ、冷えの原因になります。

〈　妊娠による体型と体重の変化　〉

妊娠すると大きくなったお腹を前につき出すようになります。すると腰椎も前にせり出す形になり、背骨の自然なカーブが歪んで通常より腰にかかる負担が大きくなります。さらに体重が増えることで腰椎への負荷も加わり、腰痛を発症しやすくなります。

〈　妊娠による体内の変化　〉

妊娠中に子宮が大きくなると、周囲の臓器を圧迫するようになります。その結果、周辺臓器に異常が起きて腰痛につながることがあります。また、出産時には狭い産道を赤ちゃんが通り抜けられるように「リラキシン」というホルモンが分泌されます。これには関節を柔らかくする作用があり、骨盤が広がって産道も広くなります。リラキシンは妊娠中から産後１～２ヶ月まで分泌され、骨盤はとても柔らかく不安定になります。この期間中にガードルなどによる締め付け、足を組む・足を崩して座るなどの刺激が加わると、骨盤がゆがんで腰痛の原因になります。

〈　かかとの高い靴を履く　〉

女性の場合、ハイヒールやパンプスなど、かかとの高い靴を履く機会が多くなります。かかとが持ち上がると前のめりの不安定な姿勢になり、バランスをとろうとして腰を反らせます。こうした無理な体勢は腰の筋肉の緊張させ、この状態が続くと腰椎に負担がかかり腰痛を起こしやすくなります。「腰が重い、だるい」といった違和感を感じたら、早めにローヒールの靴に履き替えましょう。

２．女性ホルモンの変化

〈　月経痛　〉

月経につきものなのが「月経痛（生理痛）」です。腰痛を含む様々な不快な症状が現れます。生理前や生理中に分泌される「黄体ホルモン」や「プロスタグランジン」などの女性ホルモンは、月経・妊娠・出産が正常に行われるようにする働きを持つホルモンなのですが、同時にこのホルモンの働きが副作用的につらい症状を引き起こしたり、分泌量が増えすぎて体の機能をコントロールする自律神経のバランスを崩し、頭痛、腹痛、イライラなどの原因ともなります。

日常生活に差し支えるほど月経痛がひどい場合を月経困難症といいます。

また、ホルモンの変化によって月経前に現れる不快な症状を月経前症候群（PMS）といいます。

このように、女性の身体的な特徴、妊娠による体型の変化、生活習慣などが腰痛の発生率を高めます。

腰痛でお困りの方は、亀岡市のちよかわ接骨院までご相談ください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院

こんにちは！

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、

ちよかわ接骨院です。

前回、産後の骨盤矯正についてお話しました。

産後の骨盤矯正に興味を持っていただいた方

も、たくさんいらっしゃるかと思います。

でも、産まれたばかりの赤ちゃんがいて、

なかなか自分の時間がとれないママにとっては、

興味はあるものの、実際はなかなか行けない

と思っていらっしゃる方も多いのではないで

しょうか？

ちよかわ接骨院は、

予約優先制を導入していますので、

小さなお子様連れでもお待ち頂くことなく

施術を受けて頂くことが出来ます！

また、バウンサーやおもちゃも用意して

おりますので、安心してお子様と一緒に

いらして下さいね。

産後の骨盤矯正について気になられた方は、

まずはお電話てご相談ください！

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院