亀岡市ちよかわ接骨院｜土曜日・祝日も開院！

こんにちわ。

日吉のやまぐち整骨院です。

今日も手の震えについてお話します。

手が震えるのはただの低血糖の可能性も？

１．脂汗と手が震える症状
手が震える症状に加えて、脂汗がでたりすることがありますか？
こう言った症状には甲状腺機能亢進症（バセドウ病）という病気がある場合もあります。バセドウ病は、手足の震えと、指先の震えが目だち、食欲があるのに痩せていくといった特徴があります。

２．空腹で手が震えること
仕事が忙しくて食事が取れなかったり、長時間空腹状態が続いている時に、目が回りそうな症状に加えて手が震える時があります。これはお腹がすくと血糖値が減少して手の震えがとまらなくなったりします。（低血糖）

そんな時は、先ず初期症状として悪心やあくびがあらわれます。さらに無気力や倦怠感、計算力減退、発汗、動悸などが起こってきます。これ以上低血糖になると、意識が無くなったりして、最後はこん睡になります。低血糖がひどくなると手が震える程度から、ここまでひどくなってしまいます。

３．糖尿病で手が震えるのは？
糖尿病の患者さんは、血糖値をさげるインスリンの分泌が減ってきたり、効き目が悪くなったりすることで高血糖状態が続き、血管や神経にダメージを及ぼしていく病気です。

糖尿病患者さんは、食事の前の空腹時などに低血糖をおこしやすくなるようです。このような感じで、糖尿病患者さんはインスリンが低下していくと、手の震えがでることがあります。

以上の三つをしっかりと知識として覚えておきましょう。

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日吉のやまぐち整骨院です。

今日も手の震えについてお話します。

前回の続きですが、リラックスしている時に、手足が震えだし何かをするようなると止まるとか、手足の震えと一緒に他の症状があったりする場合。または、高血圧や血糖値が高いなど既往歴がある場合に合わせて手足が震えたりすることはありますか？

このような場合はひょっとすると隠れた病気があるかもしれません。先ず手足の震えが来る場合は、どのような時に多いのか、そしてどんな手足の震えなのかを記録しておくとわかりやすいです。そして同じような症状が長期続いたり、長時間続く場合は、一度その記録をもとに病院で受診されることをおすすめします。

精神的にストレスを受けているわけでもないし、緊張する場面でもないのに勝手に手が震えることがありますか？湯船につかってゆっくりした時や、寝転がった時にブルブルと手が震えたり、じっとしていても急に震えたりすることがありますか？

そのような場合も、本態性振戦や甲状腺機能亢進症といった疾患が隠れているかもしれません。また、アルコールや常時服用していたお薬を、急にやめたりした場合の離脱症状などでも手が震えたりします。

かの疾患が隠れている場合は、早めに病院へ受診されるのが良いのですが、そうでない場合はどうしたら手がふるえなくなるのでしょうか？対策はあるのでしょうか？

一般的に病気が原因で手が震える場合は、病気を治療し改善すれば手の震えはおさまります。原因がわからない本態性でも日常生活に支障があるなら、β遮断薬（アロチノロール）などによって治療します。

あがり症やストレスなどで手が震えている場合は、自律神経を鍛えたり、カフェインや刺激物を控えめにして睡眠をしっかりとり、腹式呼吸をしながらゆっくりと自分の神経の高ぶりを抑えるという方法を身につけられると効果的です。

手の震えを抑えるには緊張をほぐせばよいのだろうと、意識して緊張をほぐそうとされます。しかし実はそれが緊張を意識しているときばあり、震えがひどい方には更に震えを増長してしまう場合があります。

緊張がおこる一番の原因はストレスや自律神経の乱れがありますから、克服のためにはまず規則正しい生活に戻ることが大切です。そしてそれが勤務上どうしても困難な場合は、ご自分の一日のサイクルを同じ生活サイクルにすることが大切です。

ストレスでも、幼いころからのトラウマのような、精神的に大きな傷をおったために起こる手の震えなどは、思い切ってきちんとした心理カウンセラーなどにいって、心因的なストレスを除去するようにするとよいかもしれません。

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日吉のやまぐち整骨院です。

今日は手を震えについてお話します。

普段生活している中で、今まで経験しなかったような症状があるとかなり気になるものです。頭痛や肩コリ、腰の痛みなどは多くの方が経験されていて、おおよそ疲れか、年齢によるものなのかが自分でもすぐに判断できると思います。しかしこの手の震えには、怖い病気も隠されていることがあります。

日常生活をしていて、急に手が震えたり、手の震えが継続している場合は、おそらくはじめは脳の病気ではないかと家族も心配されることでしょう。しかしこの手の震えの症状は、思いもよらなかったことが原因で起こる場合もあります。

手が振る症状が出た場合の、病気の鑑別に使っていただけたら幸いです。
「手が震える」という状態はどんな感じを言うのでしょう。一般的に「手が震える」と言う時は、自分の意思ではコントロールできない身体の動きをいいます。これを不随意運動といって手足や頭の震え（振戦）やまばたきが多くて両眼をあけることができない（眼瞼けいれん）、口や下をもぐもぐ動かす（ロジスキネジア）などがあります。こう言った症状の裏には、重大な病気が隠されていることもあります。
手が震えている時は、いつもどのような時か少し思い浮かべてみて下さい。
大抵それは緊張する場面や極度に恥ずかしい時、何か恐怖を感じたときなど心に多少のストレスをもっているときではないですか？また試験中や何か書類をかく時に、ずっと見られていると鉛筆の持つ手が震えて、そのうち鉛筆を持つこともできなくなったりしたことはないですか？

この様に、手の震えはストレスや緊張から簡単に手が震えたりという、不随意運動をおこないます。誰もが緊張下にあると震えてしまうのは、実は「本態性振戦」といって原因不明でこの症状が起きているのです。これは誰でも起こるし、良性の震えです。

裁縫の針目に糸を通すときなど、ピンポントで集中して作業を行う時にも、手が震えたりすることがあります。また慣れていないのに、細かい作業を長時間行った場合にも、同じように手が震えたりすることがあります。手の震えは病気以外でも過度の緊張が加わると、自然に手が震えてしまいます。

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こんにちは！

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、

ちよかわ接骨院です。

今日は産後の骨盤矯正についてお話します。

出産を経験した女性には、産前の体型・ 体重

に戻せずに悩んでいる方が多くいます。

産後の体型・体重変化の大きな原因の一つ

が、「骨盤の歪み」です。

出産を通して大きく歪み、損傷を受けた骨盤

は、正しい知識をもってケアしなければ、

体型の崩れだけでなく、肩こりや腰痛、

恥骨の痛み、さらには第二子の不妊などの原

因にもなります。

産後の骨盤矯正一番適する時期は、

産後２ヶ月から6ヶ月  と言われており、

分娩時に最大に開きゆるんだ骨盤は、

産後３〜４ヶ月をかけて、

遅くとも6ヶ月くらいまでには、

左右交互に少しずつ縮みながら元の状態に

戻ります。

骨盤が元の状態で固まる（閉じる）までは、

骨盤の骨を結合している靭帯は柔らかく緩

み、骨盤はグラグラの状態です。

この時期に骨盤を正しい位置に戻すことで、

出産前よりも健康に、

より美しくなることも可能なのです！

ただし、産後の骨盤矯正は一度受けた

だけでは日常生活の中での身体の癖で、

また元の状態に戻ってしまいます。

亀岡市ちよかわ接骨院では、

日常生活の癖を改善して、

普段の正しい姿勢を覚えて骨盤が

ゆがまないようにするため全部で

８回の通院をおススメしています。

週３回の通院を２週間継続して頂き

その後、２回のメンテナンス矯正をして

いきます。

カイロプラクティックの技法で無理のない、

痛みのない矯正をすることで、下半身から

血流が良くなり、自己免疫力を高めます。

通院の過程で日常生活の癖の改善も同時に

行うことで、骨盤が再びゆがまないよう、

一緒に頑張りましょう！

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日吉のやまぐち整骨院です。

今日は自律神経についてお話します。

自律神経が乱れているかどうかを
調べるための検査法があります。

これをすれば、誰でも簡単に自律神経が
しっかり働いているのか。

それとも乱れているのかが分かります。

とても簡単に自律神経の検査が出来るので
体重や体温を測る感覚で行えます。

■なぜ自律神経のチェックをしなければ
いけないのか？

多くの病気や不調、自律神経失調症は自律神経の乱れによるものです。

と言う事は、自律神経の乱れをいち早く
知る事は大変有意義な事だと思いますよね。

あなた自身。

そしてあなたの大切なまわりの人の
チェックをして、病気や不調、自律神経失調症の予防に
役立ててください。

本当に簡単に出来るので、
これをやらなかったばっかりに
重い病気にかかったり、なかなか改善しない不調
自律神経失調症になってしまっては後悔します。

ぜひやってみる事をお勧めします。

■自律神経を検査する方法とは？

さまざまな検査方法がありますが、
その中で最も簡単で、誰でも出来、
手間もかからない方法です。

ではその方法とは？

瞳孔を見るというものです。

図や画像がなくて申し訳ないのですが、
瞳孔とは、

簡単に言うと黒目の部分です。

この瞳孔は、

明るところに行くと、小さくなり

暗い所に行くと、大きくなります。

これが正常な反応です。

しかし自律神経が乱れるとこの調節機能に
問題が出ます。

これを見るのです。

●部屋の明かりでチェックしてみよう。

部屋にある蛍光灯やスタンドライトの近くに
行った時に、黒目（瞳孔）がどの様な状態に
なっているかを見ます。

自分自身では見る事が大変なので、
家族や友人、同僚に手伝ってもらいましょう。

では、どの様な変化がみられ、どの様な意味が
あるのでしょう？

①働く神経（交感神経）が過剰になっている場合
黒目が大きい。（正常な人と比べて）

②休む神経（副交感神経）が過剰になっている場合
黒目が小さい。（正常な人と比べて）

③重い自律神経の乱れ。いわゆる自律神経失調症。
黒目が、大きくなったり、小さくなったりを
繰り返す。

この中で重要なのは、③の重い自律神経の乱れの状態です。
この状態が見られたら、要注意です。

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今日はむくみの注意点についてお話します。

水分を出すことが大切
時折、リンパマッサージをしても効果が無い。着圧ソックスを履いても効果が出ない…。という話を聞いたります。
これは、産後のむくみの主な原因である「体内に過剰に水分を溜め込んでしまった」ことに対しての、直接のケアでは無いからです。
マッサージや着圧ソックスを履くことはむくみ解消の手助けになったとしても、根本的な原因の解決ではありません。減塩の生活、カリウムや利尿作用のあるお茶などを飲み、体内から水分を排出することを心がけましょう。

水分は控えない
体内から水分を出すことが大切なのに、水分を控えてはいけないなんて、なんだか矛盾している気がしますよね。しかし、産後のむくみは「体の水分が足りない！」と思い、水分を溜め込んでいるため、水分を控えることは水分不足に拍車をかけ、逆にむくみの解消を妨げてしまいます。
更に授乳の開始により、お母さんからは水分が出て行ってしまうため、水分は控えすぎずこまめに摂取すると良いでしょう。

むくみが長引く、しびれなどがある場合は受診を
むくみが2、3ヶ月ほど経っても改善しない、しびれが出てきた等、異変が合った場合は受診しましょう。
また、妊娠高血圧症候群であった方は注意が必要です。
むくみの他に高血圧や頭痛、息苦しさがある場合は腎臓や心臓などに異常があるかもしませんので、早めに受診をしてみてください。
受診して医師が「異常なし」と判断頂ければ、今後のアドバイスをもらえたり、気持ちも安心するかと思いますので、心の負担を軽くする意味としても診てもらう事をオススメします。

産後のむくみは一時的なもの
一般的に産後のむくみは「一時的なもの」で「産後３週間ほどで治まる」と言われています。
しかし今、目の前の自分の足や顔のむくみが酷く、お医者さんや助産師さんが「大丈夫」と仰って下さってもなかなか信じられない…。ということもあると思います。

かくいう筆者も産後、今までで最高に足がむくみ、スリッパが履けない程のゾウ脚さんになってしまいました。心配になり、お医者さんに大丈夫と言われたものの「本当に治るのかな…」と不安になっていたことを思い出します。しかし着圧ソックスを履く、体を冷やさないようにするなど、出来る範囲の対策をしながら過ごしているしているうちに、２週間も経たずににむくみは解消されました。

半身浴や足湯でリラックスしたり、素材の美味しさを楽しみながら食事をしたり、コロコロと我が子と一緒に寝転がりながら遊んで癒やされながら、まずは自分のできる範囲でも対策を取り、むくみの様子をみていきましょう。

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今日はむくみについてお話しします。

むくみが気になるので早く解消したい！でも産後のママの体はとってもデリケート。体に無理のない方法でむくみを解消をしていきましょう。
1.寝る時は足を高くして
お昼寝や夜寝る時は、タオルを丸めたものやクッションなどに足を乗せ、高くして寝ましょう。
あまり高くし過ぎると逆効果なので、１０センチ～１５センチほどの高さを目安にして下さい。足を高くすることで血流を助け、むくみを解消する効果があります。この方法なら産後すぐや入院中でも、すぐに始められますね。
2.減塩を心がける
塩分を多く取り過ぎてしまうと体内の濃度を薄めようと、水分を多く溜め込み、排出もしにくくなってしまいます。できるだけ減塩を心がけましょう。
3.「足湯」「温かい飲み物」などで体を温める
体を温めることで、血行が良くなり、むくみ改善に効果があります。
「足湯」は洗面器などに、足首の高さまで熱めのお湯をため、10分ほど足をつけて温めます。これならシャワーや湯船につかれない時でもできますね。湯船につかれるようになったら、「半身浴」なども効果的です。
「温かい飲み物」はノンカフェインのものを選びましょう。

【ノンカフェインのおすすめのお茶】
たんぽぽ茶、杜仲茶、とうもろこし茶、どくだみ茶、桑の葉茶、ルイボスティー、黒豆茶、ハブ茶、ジンジャーティ、スギナ茶、びわ茶、よもぎ茶、ごぼう茶

などはむくみ改善の効果が期待できるノンカフェインのお茶なのでおすすめです。
4.カリウムを積極的に摂取する
カリウムは余分な塩分を尿と一緒に排出したり、筋肉の働きをよくするなどの作用があります。
塩分の取り過ぎはむくみの原因のため、積極的に取り入れていきたい栄養素ですね。
カリウムは茹でたり、煮たりすると、成分が溶け出してしまうものが多いので、調理したものを汁ごと摂取すると良いでしょう。

【カリウムが豊富な主な食品】
さつま芋、やまと芋、里芋、ほうれん草、トマトジュース、納豆、バナナ、干し柿、メロン、パセリ、よもぎ、いんげん豆、アボカド、干しひじき、絹ごし豆腐、玄米、牛乳、ヨーグルト、あさり、カジキ、スルメ、煮干し、かつお節、干しエビ、きな粉、玄米

などはカリウムの成分が多い食品です。
忙しくて疲れてるから、食品から摂取するのが難しい！という方にはサプリメントも出ているので、そちらもオススメです。これなら手軽に続けていけますよね。

注意すべきは、塩分を沢山取り過ぎたからといって、多量のカリウムを摂取するのは体によくありません。
大切なのは「塩分を控えめにした上で、カリウムを適量摂取すること」です。
5.産褥体操をする
産褥体操は産後、特に問題がなければすぐに行えるほど軽い運動です。助産師さんや看護師さんなどと相談し、開始できるようであれば教わりながらスタートしましょう。

この体操は産後の筋肉を整えるだけでなく、血行が良くなることでむくみの改善にも役立ちます。
また、悪露の排出を良くしたり、母乳の出を良くしたり、便秘の予防にもなるなど、産後の色々なお悩みにとっても有効的な体操なので、是非取り入れてみてください。大切なのは決して無理をせず、疲れている時は休むことです。体調を優先し、様子をみながら強弱を調節して行いましょう。
6.着圧ソックスを履く
市販されている着圧ソックスを利用することで、血行やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出を促進させます。サージカルソックスなどを持っている場合は、それを利用するのも効果が期待できるでしょう。
自分にあったサイズを選び、着用することが大切です。

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今日はむくみについてお話しします。

ようやく出産した喜びもつかの間、日に日にむくんでくる足や手に顔…。出産したのになぜ？と思う方もいると思います。産後のむくみがあると赤ちゃんのお世話も一層大変になり、恥ずかしくて外に出られなくなるなど、体にも心にも負担になってしまいますよね。そこで今回はむくみについての「原因」と「解消法」についてまとめました！

妊娠中は羊水や赤ちゃんに栄養を与える等の理由から、血液量が通常の約１．５倍ほどに増えているのですが、
それが出産によって一気に体外に排出される為、体内の水分が急激に失われ、水分バランスが崩れてしまいます。
そこに体の防御本能が反応し、水分を溜め込もうとした結果、必要な量以上の水分を溜め込んでしまい、むくんでしまうのです。これが産後のむくみの大きな原因の1つだと言われています。

産後は授乳開始のタイミングです。授乳によって体外に水分が出てしまうため、それを補おうと、体が水分を溜め込もうとし、むくんでしまいます。

産後の体調の変化や、赤ちゃんの授乳やオムツ替えに忙しくなり、ついつい家にこもりがちに…。
運動不足になると、血液の循環が悪くなり代謝が低下します。睡眠不足や疲れも代謝が悪くなるので、老廃物の排出されにくくなり、むくみの原因となるのです。

産後は便秘になりやすい方もいるのではないでしょうか。便秘になると有毒なガスがお腹にたまり、下腹部の血流を圧迫したり、ガスの一部が体内に吸収され、老廃物となります。これによってむくみが生じることもあるのです。

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今日も口臭についてお話しします。

虫歯と口臭の関係とは
虫歯と口臭がどう結びつくのか、ちょっとわかりにくいかもしれません。
虫歯というのは、虫歯菌によって歯（エナメル質や象牙質など）に穴があいた状態のこと。そこに食べ物のカスがつまると、細菌が繁殖してプラーク（歯垢）となって臭いを発し、それが口臭となるのです。プラークというと、食べカスがたまったものと思っている人が多いのですが、じつは細菌の巣なのです。
虫歯がさらに進行すると、歯髄（しずい）の神経組織がダメージを受け、腐敗臭まで発するようになります。こうなると、かなりの悪臭がすることもあります。
虫歯のある人は、まずそれを治療しましょう。日本人の70％には虫歯があるといわれます。あなたの口臭も、虫歯が原因という可能性は高いのです。
歯が原因で頭痛や肩こりも
虫歯は口臭の原因となるだけではありません。
放置していると、痛い虫歯を無意識にかばうため、反対側の歯ばかりで食べ物を噛むようになり、やがて噛み合わせが悪くなります。すると首の骨にゆがみが生じ、頭痛や首痛、肩こり、腰痛、めまい、不眠、イライラなど、体のあちこちにさまざまな症状が出やすくなるのです。
鏡の前にまっすぐに立ってみて、いつも頭がどちらか一方に傾くクセのある人は、すでに噛み合わせが悪い可能性があるので注意してください。

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今日は口臭についてお話します。

口臭を気にしない人はいないでしょう。でも口臭って、強く感じるときと、そうでもないときがありませんか。それにはちゃんとした理由があるのです。
まず知っておきたいのは、だれにでも自然の口の臭いがあるということ。口のなかは湿気があって温度も高いため、食べカスなどがたまると雑菌がはびこり、臭いを発しやすい環境になっています。ふだんは唾液の抗菌作用によって、口臭もおさえられています。ところが起床時や空腹時には唾液の分泌量が減るため、いつもより口臭が強く感じられます。
仕事やプライベートで大切な人に会うというときにも、妙に口臭が気になることはありませんか。これも緊張によって唾液の分泌量が減ってしまうためなのです。また月経時や妊娠時には、ホルモンの作用によって口臭が強くなることもあります。
こうした口臭は一時的なものなので、歯磨きやマウスウオッシュ液、ブレスケア用品などで解消することができます。ガムを噛んだり、アメをなめたりすることでも、唾液の分泌をうながし、口臭が薄まります。

生理的口臭とは
自然な口の臭いのほかに、食べ物やタバコ、アルコールなどによって生じる臭いが生理的口臭です。食べ物のなかでも、口臭の原因となりやすいのはニンニクとネギ、ニラ、ラッキョウなど。とくにニンニクは腸から吸収された成分が血液中に入り、体中を回って肺から息として吐き出されるため、いつまでも臭いが残ります。またアルコールも本人にはわかりにくいのですが、強い臭いが漂います。
自分の口臭を感じたとき、ニンニクの入った料理やアルコールの影響が残っていないかどうか、まず考えてみましょう。ニンニクやアルコールの臭い解消には、牛乳が効果的なので試してみてください。梅干やレモンにも、食べ物の臭いを薄める効果があります。もちろん歯磨きも忘れずに。

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