鵞足炎（がそくえん）

鵞足とは？

鵞足は、膝の内側にある3つの筋肉の腱が脛骨へ付着する部分です。

構成するのは、

• 縫工筋
• 薄筋
• 半腱様筋

です。

3本の腱が集まった形が、ガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。

この腱と脛骨の間には鵞足滑液包があります。

鵞足部周辺の痛みでは、この滑液包だけではなく、腱や周辺組織などが関係している場合もあります。

鵞足炎が起こる理由

鵞足炎は、ランニングやスポーツによる繰り返しの負荷によって、膝の内側にある鵞足部の腱や周辺組織に負担がかかることで起こります。

特に、

• 走行距離やダッシュ量を増やした
• 大会前で練習量が増えた
• 新しいスポーツを始めた
• 久しぶりに運動を再開した

といった運動量の変化がきっかけになることがあります。

ただし、単なる「使いすぎ」だけが原因とは限りません。股関節周囲の筋力、ハムストリングスなどの柔軟性、膝・足関節の動き、片脚で支える力、ランニング動作など、複数の要素が関係します。

そのため、「中殿筋が弱いから」「身体が硬いから」「扁平足だから」「膝が内側へ入るから」と、一つの特徴だけで原因を決めることはできません。

大切なのは、走り方の見た目だけを評価するのではなく、現在の運動量と身体機能が釣り合っているかを確認することです。当院では、膝だけでなく股関節や足関節、筋力、柔軟性、ランニング動作を総合的に評価します。

なぜ施術だけで終わらせないの？

手技によって膝周辺の張りや痛みが軽減することがあります。

しかし、スポーツでは、

• 走る
• 片脚で支える
• ダッシュ
• 切り返す
• ジャンプする

といった動作を繰り返します。

そのため、

つらさを軽減する
↓
運動負荷を整える
↓
筋力を高める
↓
スポーツ動作を練習する
↓
競技へ戻る

ところまで考えることが重要です。

鵞足炎・膝の内側痛でお悩みの方へ

膝の内側が痛いと、

「鵞足炎だからハムストリングスを伸ばせばよい」

「お尻の筋肉が弱いから」

「膝が内側へ入っているから」

と思われることがあります。

しかし大切なのは、

本当に鵞足部の痛みなのか

半月板や靱帯など別の問題ではないか

どの動作で痛むのか

最近どの程度運動しているのか

筋力や身体機能はどうか

最終的にどのスポーツへ戻りたいのか

を確認することです。

ちよかわ接骨院では、安全面を確認したうえで、現在のつらさへの施術、運動負荷の調整、筋力トレーニング、スポーツ動作への段階的な復帰を組み合わせます。

つらさを和らげる。
負荷を整える。
身体機能を高める。
そして、スポーツへ戻れる身体へ。

「ランニングすると膝の内側が痛い」

「スポーツを休むと楽だが、再開するとまた痛む」

「内側半月板なのか鵞足炎なのか分からない」

という方は、ご相談ください。