シンスプリント（スネの内側の痛み）

このような症状は、一般にシンスプリントと呼ばれる状態でみられます。

ちよかわ接骨院では、痛む部分だけでなく、練習量や足首の動き、筋力、走り方などを確認し、施術と運動療法を組み合わせてスポーツ復帰をサポートします。

シンスプリント（スネの内側の痛み）とは

シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの骨である脛骨の内側に痛みが現れるスポーツ障害です。「脛骨過労性骨膜炎」や「内側脛骨ストレス症候群」と呼ばれることもあります。

陸上、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作の多い競技でみられ、運動を始めたばかりの方や、練習量が急に増えた選手に起こりやすい傾向があります。

ただし、すねの痛みには疲労骨折など別の状態もあるため、痛みの場所や経過を確認することが大切です。

シンスプリント（スネの内側の痛み）はどのように起こるの？

シンスプリントには、次のような要因が関係します。

• 走る距離や練習回数が急に増えた
• ダッシュやジャンプを繰り返している
• 硬い地面で練習することが多い
• シューズを変更した
• 足首が動かしにくい
• 足部やふくらはぎの筋力・持久力が不足している
• 股関節や体幹で身体を支えにくい
• 睡眠、休養、栄養が不足している

「扁平足だから」「身体が硬いから」など、一つの原因だけで起こるとは限りません。身体が受けられる負荷に対して、練習や運動の負荷が大きくなったときに症状が現れることがあります。

シンスプリント（スネの内側の痛み）ではどのような症状が出るの？

主に、すねの内側に沿った比較的広い範囲に痛みや圧痛がみられます。

• 走り始めや運動後にすねが痛む
• ダッシュやジャンプで痛みが強くなる
• すねの内側を押すと痛い
• 運動翌日にも痛みが残る
• 休むと軽くなるが、練習すると再発する
• 症状が進むと歩行や階段でも痛む

痛みが一点に集中している、歩くだけでも強く痛む、安静時や夜間にも痛む、腫れがある場合には、疲労骨折などを確認する必要があります。その場合は施術を優先せず、整形外科などの受診をご案内します。

ちよかわ接骨院のシンスプリントに対するアプローチ

当院では、

疲労骨折などの可能性と安全面を確認する
↓
練習量と痛みが出る動作を確認する
↓
現在の痛みや筋緊張を軽減する
↓
足首・足部・股関節を動かしやすくする
↓
走る・跳ぶために必要な筋力を高める
↓
練習や競技へ段階的に戻す

という流れを大切にしています。

評価した内容をもとに、足部・足関節・下腿だけでなく、必要に応じて股関節や体幹の状態も確認し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

身体の状態に応じて、

• 筋緊張や圧痛に対する手技
• 足関節や股関節を動かしやすくするアプローチ
• 足部・下腿・股関節の筋力を高める運動療法
• バランスや片脚で身体を支える練習
• ランニングやジャンプ動作の確認

などを組み合わせます。

シンスプリントだからといって、すねの痛む部分を画一的に強く押したり、ほぐしたりするものではありません。どの組織や動作が症状に関係しているのかを確認し、痛みを悪化させない方法を選択することを大切にしています。

痛みが強い時期には、ランニングやジャンプの量を一時的に減らしながら、症状を悪化させない範囲で行えるトレーニングをご提案します。すべての運動を休むのではなく、現在の状態に合わせて練習内容を調整し、競技復帰に必要な身体機能を維持・向上させていきます。

施術直後の痛みを軽くするだけでなく、走る・跳ぶ・切り返すといった競技動作を再び行える状態へ導くことを目指します。

シンスプリント（スネの内側の痛み）でお悩みの方へ

すねが痛い状態で練習を続けると、症状が強くなり、競技を長期間休まなければならない場合があります。一方で、すべての運動を一律に中止するのではなく、状態に合わせて負荷を調整することも大切です。

ちよかわ接骨院では、その場の痛みを軽減するだけでなく、身体機能と練習内容を確認し、走る・跳ぶ・競技を続けるための身体づくりをサポートします。

「休むと軽くなるが、走ると再発する」
「練習量をどのように調整すればよいか分からない」
「疲労骨折ではないか心配している」

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。