成長期のかかとの痛み（シーバー病）

走ったりジャンプしたりすると、かかとが痛む。
練習後に足を引きずる、朝になると少し楽になるものの、運動すると再び痛くなる。

このような成長期のかかとの痛みでは、シーバー病（踵骨骨端症）の可能性があります。

「成長痛だから、そのうち治る」
「スポーツを休むしかない」

と考えられがちですが、痛みの程度や身体の状態を確認し、運動量や身体の使い方を調整することが大切です。

成長期のかかとの痛み（シーバー病）とは？

シーバー病は、成長期の子どもにみられる、かかとの成長軟骨付近に負担がかかって生じるスポーツ障害です。「セーバー病」や「踵骨骨端症」と呼ばれることもあります。

成長期のかかとの骨には、まだ成熟していない成長軟骨があります。この部分に、走る・跳ぶときの衝撃や、アキレス腱による繰り返しの引っ張る力が加わることで痛みが生じます。

サッカー、バスケットボール、陸上、野球、バレーボールなど、走る・ジャンプする動作が多いスポーツでみられます。

片方のかかとだけでなく、両方に症状が出ることもあります。

成長期のかかとの痛み（シーバー病）はどのように起こるの？

シーバー病は、一度の大きなけがというよりも、成長途中のかかとへ小さな負担が繰り返しかかることで起こる場合が多いと考えられています。

成長軟骨へ負担が集中する

成長期には、骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、ふくらはぎやアキレス腱の張りが強くなることがあります。

その状態で走る・跳ぶ動作を繰り返すと、アキレス腱が付着するかかとの成長軟骨付近へ牽引力が加わります。

さらに、着地時には地面からの衝撃も加わるため、痛みが生じやすくなります。

急に運動量が増える

次のような変化が、発症のきっかけになることがあります。

• 練習日数や練習時間が増えた
• ダッシュやジャンプの回数が増えた
• 試合や大会が続いている
• 新しいチームやカテゴリーへ移った
• 久しぶりに運動を再開した
• 硬い地面での練習が増えた

身体の回復よりも練習による負担が上回ると、症状が現れやすくなります。

身体の状態や動作も影響する

シーバー病は、運動量だけが原因とは限りません。

• 足首が動かしにくい
• ふくらはぎの緊張が強い
• 足部で衝撃を受け止めにくい
• 片脚でのバランスが不安定
• 股関節や体幹をうまく使えていない
• 着地時に足へ負担が集中している
• 靴が足に合っていない

などが重なることで、かかとへの負担が大きくなる場合があります。

成長期のかかとの痛み（シーバー病）ではどのような症状が出るの？

主に、かかとの後方や底に痛みが現れます。

代表的な症状には、次のようなものがあります。

• 走るとかかとが痛む
• ジャンプや着地で痛む
• 運動後に痛みが強くなる
• かかとの周囲を押すと痛い
• つま先立ちをすると痛む
• 朝よりも練習後の方が痛い
• 痛みを避けて足を引きずる
• かかとを着けず、つま先で歩く
• 練習を休むと軽減するが、再開すると再発する

初期には運動中だけ痛むことがありますが、負担を続けると歩行や階段などの日常生活でも痛みを感じる場合があります。

医療機関での確認を優先したい症状

成長期のかかとの痛みがすべてシーバー病とは限りません。

次のような場合には、骨折や感染症などほかの病気・けがとの区別が必要なため、整形外科など医療機関での評価を優先します。

• 転倒や衝突の直後から強く痛む
• 体重をかけられない
• 腫れ・赤み・熱感が強い
• 発熱を伴っている
• 安静時や夜間にも強く痛む
• しびれや感覚の異常がある
• 痛みが長く続く、または急に悪化している

ちよかわ接骨院の成長期のかかとの痛み（シーバー病）に対するアプローチ

ちよかわ接骨院では、単にかかとの痛い部分だけを施術するのではなく、練習量、足首の動き、筋肉の状態、走り方や着地動作まで確認し、競技復帰を見据えてサポートします。

当院では、

安全面と身体の状態を確認する
↓
かかとにかかる負荷を調整する
↓
現在のつらさを軽減する
↓
足首・膝・股関節を動かしやすくする
↓
必要な筋力と動作を高める
↓
段階的にスポーツへ戻す

という流れを大切にしています。

① 痛みの状態と安全面を確認します

まず、痛む場所や発症時期、練習内容、運動量の変化などを確認します。

さらに、

• 歩行
• つま先立ち
• 片脚立ち
• 足首の可動域
• ふくらはぎの柔軟性
• かかと周辺の圧痛
• スクワットや着地動作

などを、その時点で可能な範囲で確認します。

症状が強い場合や、骨折など別の問題が疑われる場合には、無理に施術を行わず、整形外科での画像検査を含めた評価をご案内します。

② 運動量と負荷を調整します

シーバー病への対応は、すべての運動を完全に休むか、痛くても同じ練習を続けるかの二択ではありません。

症状に応じて、

• ダッシュの本数を減らす
• ジャンプ練習を一時的に調整する
• 練習時間や参加メニューを変更する
• 痛みの少ないトレーニングへ置き換える
• 練習日と休養日のバランスを見直す

など、そのお子さまに合った方法を考えます。

練習直後だけでなく、その日の夜や翌朝の状態も確認しながら負荷を調整することが大切です。

③ かかとに関係する筋肉へ施術します

ふくらはぎ、足の裏、すね、太ももなどに筋緊張や圧痛がみられる場合には、身体の状態に合わせて施術します。

施術は、かかとに関連する筋肉のつらさを軽減し、足首や下肢を動かしやすくするための補助として行います。強く押せばよいとは考えず、お子さまの反応を確認しながら無理のない刺激で進めます。

④ 足首・膝・股関節の動きを整えます

かかとだけでなく、

• 足首
• 足部
• 膝
• 股関節
• 骨盤周囲

などの動きも確認します。

特に足首が動かしにくいと、走る・しゃがむ・着地するときに、かかとへ負担が集中することがあります。

無理に柔らかくするのではなく、競技や日常生活に必要な範囲を身体全体で使いやすくすることを目指します。

⑤ 運動療法で必要な機能を高めます

痛みが落ち着き、身体を動かせるようになってきたら、状態に応じて運動療法を行います。

例えば、

• ふくらはぎの柔軟性を高める運動
• 足首を動かす運動
• 足部の筋力トレーニング
• かかと上げ運動
• 片脚でのバランス練習
• 臀部や体幹のトレーニング
• スクワット
• ジャンプや着地の練習

などです。

痛いところを休ませるだけでなく、かかとに負担を集中させずに走る・跳ぶための身体機能を取り戻すことを大切にしています。

⑥ 靴やセルフケアについてお伝えします

必要に応じて、

• 靴のサイズや履き方
• 靴底の摩耗状態
• 練習場所や地面の硬さ
• かかとへの衝撃をやわらげるパッド
• テーピング
• 自宅で行うストレッチ
• 練習後のケア

などについてもアドバイスします。

かかとのパッドやインソールは、すべてのお子さまに必要なものではありません。身体の状態や競技環境を確認したうえでご提案します。

⑦ スポーツへ段階的に戻します

日常生活で痛みが軽くなっても、すぐに通常どおりの練習へ戻すと再び症状が出ることがあります。

そのため、

痛みの少ない歩行
↓
つま先立ち・軽いジャンプ
↓
ジョギング
↓
ランニング・ダッシュ
↓
ジャンプ・切り返し
↓
キックなどの競技動作
↓
部分的な練習参加
↓
通常練習・試合復帰

というように、状態を確認しながら段階的に進めます。

「かかとが何度動いたか」だけではなく、痛みをかばわずに走れるか、競技に必要な動作を行えるかまで確認します。

成長期のかかとの痛み（シーバー病）でお悩みの方へ

シーバー病は成長期に起こりやすい症状ですが、「成長痛だから仕方がない」と痛みを我慢し続ける必要はありません。

一方で、痛みが少し軽くなっただけで急に練習量を戻すと、症状を繰り返すことがあります。

ちよかわ接骨院では、かかとの状態だけでなく、足首や股関節の動き、筋力、走り方、練習量まで確認し、お子さまの競技や目標に合わせて施術と運動を組み合わせます。

「試合が近いので、できることを相談したい」
「休むように言われたが、復帰までの進め方が分からない」
「練習を再開すると、また痛くなる」
「足を引きずっているのが心配」

このようなお悩みがある場合は、我慢を続けずご相談ください。

医療機関での評価が必要かを見極めながら、痛みの軽減だけでなく、安全な練習復帰とその後の身体づくりまでサポートいたします。