猫背

猫背は、単に背筋を伸ばせば解決するものではありません。骨格の特徴、身体の動かしやすさ、筋力、仕事や生活環境など、さまざまな要素が関係します。

ちよかわ接骨院では、見た目だけを整えるのではなく、首・肩・背中を動かしやすくし、無理なく姿勢を変えられる身体づくりをサポートします。

猫背とは？

猫背とは、一般的に背中が丸まり、頭や肩が前方へ出て見える姿勢を指します。

ただし、猫背は正式な病名ではなく、姿勢の見え方を表した言葉です。また、背骨は本来まっすぐではなく、身体にかかる衝撃を吸収するために自然なカーブを持っています。

そのため、

「背中が丸い＝すべて悪い姿勢」

とは限りません。

一時的に姿勢が丸くなっていても、自分で姿勢を変えられ、痛みや生活上の支障がなければ、大きな問題にならない場合もあります。

大切なのは見た目だけではなく、姿勢を変えられるか、身体を動かせるか、首や肩などに症状が出ているかを確認することです。

猫背はどのように起こるの？

猫背には、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、同じ姿勢が続く生活環境が関係することがあります。

例えば、

• パソコン作業が長い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 身体を動かす機会が少ない
• 前かがみで行う作業が多い
• 胸椎や肩関節が動かしにくい
• 背中や肩甲骨周囲の筋力が低下している
• 疲労や緊張によって姿勢が崩れやすい

など、複数の要素が重なっている場合があります。

一方で、骨格の形には個人差があり、加齢による変化や背骨の疾患などが関係することもあります。

そのため、

「腹筋が弱いから」
「骨盤がゆがんでいるから」
「スマートフォンが原因だから」

と、一つの要素だけを原因にすることは避けます。

現在の姿勢に加えて、身体の動き、筋力、症状、生活環境を合わせて考えることが重要です。

猫背ではどのような症状が出るの？

猫背そのものに痛みがない方もいますが、長時間同じ姿勢が続くことで、次のようなつらさを感じる場合があります。

• 首や肩のこり
• 背中の張りや重だるさ
• 腰の疲れ
• 腕を上げにくい
• 首を動かしにくい
• 長時間座っていると疲れる
• 姿勢を伸ばし続けるのがつらい

ただし、これらの症状が必ず猫背によって起こるとは限りません。

痛みやしびれ、著しい筋力低下などがみられる場合には、他の疾患が関係している可能性も考えながら身体の状態を確認します。

ちよかわ接骨院の猫背に対するアプローチ

当院では、無理に背筋を伸ばして姿勢を固定するのではなく、必要な部分を動かし、身体を支え、さまざまな姿勢を選べる状態にすることを大切にしています。

姿勢と身体の状態を確認する
↓
首・肩・背中のつらさを軽減する
↓
胸椎・肩甲骨・肩関節を動かしやすくする
↓
姿勢を支える筋力を高める
↓
日常生活で無理なく続けられる方法をご提案する

という流れで進めます。

① 姿勢だけでなく身体の動きを確認します

立っている姿勢や座っている姿勢に加えて、

• 首や肩の動き
• 胸椎・胸郭の動き
• 肩甲骨の動き
• 腕の上げやすさ
• 体幹や股関節の動き
• 姿勢を自分で変えられるか

などを確認します。

「猫背だから骨盤矯正」と一律に考えず、その方の症状や動作と関係している部分を見極めます。

② 首・肩・背中の筋肉へ施術します

首・肩・胸・背中などに筋緊張や圧痛がみられる場合には、状態に合わせて施術します。

筋肉の硬さだけでなく、触れたときに普段感じている症状が再現されるトリガーポイントなども確認します。

施術は骨格を無理に正しい形へ戻すものではありません。現在重なっているつらさを軽減し、身体を動かしやすくするために行います。

③ 胸椎・肩甲骨・肩関節を動かしやすくします

姿勢を起こすためには、背骨だけでなく、肩甲骨や肩関節、胸郭などが連動して動く必要があります。

状態に応じて関節や周辺組織へアプローチし、上半身全体を動かしやすくしていきます。

④ 運動療法で姿勢を支える機能を高めます

身体を動かしやすくした後は、

• 胸郭を動かす運動
• 肩甲骨周囲のトレーニング
• 背中を使うエクササイズ
• 肩関節の運動
• 体幹トレーニング

などを段階的に行います。

目的は、一日中胸を張り、同じ姿勢を保つことではありません。姿勢を必要に応じて変えられ、仕事や日常生活でも無理なく身体を支えられる状態を目指します。

⑤ 継続できるセルフケアをご提案します

ご自宅や職場で取り組める運動、デスクワーク中の休憩方法、椅子や机の使い方などをご提案します。

決められた「正しい姿勢」を守り続けるのではなく、こまめに姿勢を変え、身体を動かすことも大切です。

猫背でお悩みの方へ

猫背が気になると、つい背筋を強く伸ばし続けようとしてしまいます。しかし、無理に姿勢を固定すると、かえって首や肩、腰が疲れてしまうことがあります。

大切なのは、見た目だけを整えることではなく、

つらさを軽減すること
身体を動かしやすくすること
姿勢を支える力を高めること
自分で姿勢を変えられること

です。

ちよかわ接骨院では、現在の身体の状態や生活環境を丁寧に確認し、施術・運動療法・セルフケアを組み合わせてサポートします。

背中の丸まりだけでなく、首や肩のこり、背中の張り、身体の動かしにくさでお悩みの方も、お気軽にご相談ください。