手首・手の痛み

手首や手は、物を持つ・つまむ・ひねる・文字を書くなど、日常のさまざまな場面で使われます。そのため、少しの痛みやしびれでも、仕事・家事・育児・勉強・スポーツに影響することがあります。

ちよかわ接骨院では、痛む部分だけでなく、症状が始まった経緯、手の使い方、手首・前腕・肘・首の状態、仕事やスポーツでの動作まで確認します。

手首・手の痛みとは

手首や手には、多数の小さな骨、関節、靱帯、腱、筋肉、神経が集まっています。

同じ「手首が痛い」という症状でも、痛む場所や動作によって、関係する組織は異なります。

例えば、親指側の痛みには腱鞘炎、小指側の痛みにはTFCC損傷、指の引っかかりにはばね指などが関係する場合があります。しびれは、手首だけでなく肘や首から続く神経の影響によって現れることもあります。

そのため、病名だけで判断せず、どこが痛むのか、どの動作で症状が出るのか、何ができなくなっているのかを確認することが重要です。

手首・手の痛みはどのように起こるの？

手首や手の症状には、次のような要因が関係します。

• 転倒して手をついた
• ボールが指に当たった
• 手首を強くひねった
• パソコンやスマートフォンを長時間使用している
• 調理、工具作業、抱っこなどを繰り返している
• ラケットやバットを振る動作が多い
• 体操やトレーニングで手をつく機会が多い
• 前腕の筋肉に疲労や緊張がある
• 練習量や仕事量が急に増えた

一度の外傷で起こるものから、同じ動作の繰り返しによって徐々に現れるものまで、経過はさまざまです。

また、妊娠・出産期や更年期、糖尿病、関節リウマチなどが症状に関係する場合もあります。

手首・手の痛みではどのような症状が出るの？

症状が現れる場所によって、考えられる状態が異なります。

• 親指側の手首が痛い
  親指を動かす、物をつかむ、抱き上げる動作で痛む場合には、ドケルバン病などの腱鞘炎が関係することがあります。
• 手首全体が痛い
  手をつく、曲げ伸ばしする、荷物を持つ動作で痛む場合には、捻挫、腱や靱帯の損傷、骨折などを確認します。
• 小指側の手首が痛い
  手首をひねる、ラケットを振る、床に手をつく動作で痛む場合には、TFCC損傷などが考えられます。
• 指が痛い・引っかかる
  指の付け根に痛みや腫れがあり、曲げ伸ばしで引っかかる場合には、ばね指の可能性があります。
• 手や指がしびれる
  手根管症候群など手首で神経が圧迫される状態のほか、肘や首が関係する場合もあります。

ちよかわ接骨院の手首・手の痛みに対するアプローチ

当院では、

症状が始まった経緯と安全面を確認する
↓
痛む場所と症状が出る動作を確認する
↓
現在の痛みや負担を軽減する
↓
手首・指・前腕を動かしやすくする
↓
必要な筋力と動作を取り戻す
↓
仕事・家事・スポーツへ戻す

という流れを大切にしています。

手首や指の可動域、握る力、つまむ力、前腕の筋力、左右差などを確認します。必要に応じて、肘・肩・首の状態や、物を持つ、タオルを絞る、手をつく、ラケットを振るといった実際の動作も評価します。

状態に合わせて施術と運動療法を組み合わせます

評価した内容をもとに、手首・手・前腕などへ施術を行います。

身体の状態に応じて、筋緊張や圧痛に対する手技、関節や周辺組織へのアプローチ、物理療法、運動療法などを組み合わせます。急性の外傷では、必要に応じて固定や保護も行います。

痛みが落ち着いてきたら、手首や指の動き、握力、つまむ力、前腕の筋力を段階的に高めます。仕事やスポーツを続ける必要がある場合には、テーピングやサポーター、作業量の調整などもご提案します。

目標は、施術直後だけ楽になることではありません。持つ・握る・ひねる・手をつくといった、その方に必要な動作を再び行えるようにすることを目指します。

手首・手の痛みに関する関連ページ

症状に合わせて、次のページもご覧ください。

手首・手の痛みでお悩みの方へ

手首や手の痛みを我慢して使い続けると、動かしにくさや筋力低下につながることがあります。

一方で、必要以上に固定や安静を続けると、関節が動かしにくくなり、元の活動へ戻りにくくなる場合もあります。現在の状態を確認し、保護する時期と動かしていく時期を判断することが大切です。

ちよかわ接骨院では、痛みやしびれの場所だけでなく、手首・前腕・肘・首の状態と実際の動作を確認し、施術から運動療法、仕事やスポーツへの復帰までサポートします。

「手首の痛みが長く続いている」
「仕事や家事で手を休ませることが難しい」
「スポーツへ戻るための方法が分からない」
「接骨院と医療機関のどちらへ行けばよいか迷っている」

このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。