ぎっくり腰の予防法とは【亀岡市　ちよかわ接骨院】

2016年07月5日

こんにちは！

亀岡市で骨盤矯正、交通事故治療をおこなっております、ちよかわ接骨院です。

今日はぎっくり腰の予防方法について

お話します。

 

ぎっくり腰を経験された事のある方は

たくさんいらっしゃると思います。

経験者であれば、そろそろまたぎっくり腰に

なりそうだという雰囲気は何となく

分かりますよね。

そんな時に必要な予防方法を知っておく事で

つらいぎっくり腰にならないようにしたい

ものです。

 

腰が張って痛みが出て限界になってきた

 

そんなときは腰に負担がかかる前かがみの

動作を避け、骨盤が傾かないように

意識するとよいといわれています。

でも、腰に負担をかけずにいるだけでは、

ぎっくり腰の発症を遅らせることはできても、

予防や改善には向かっていかないものです。

そこで、予兆がではじめたらマッサージや

ストレッチを積極的に行い、

腰周りの緊張した筋肉を柔らかくしていく

ことが大事です。

 

とはいえ、体が固い人にとってストレッチは、

すぐ痛くなるイメージがあり、

継続するのはなかなか難しいものでは

ないでしょうか。

 

そもそもストレッチとは、

痛みを我慢して頑張るものではありません。

ストレッチの効果を十分発揮するには、

痛気持ちよいところで止めて、

呼吸とともに数秒キープすること。

無理なく体をほぐすことこそ、

体によいストレッチといえます。

間違った方法でストレッチを行うと

体をほぐすどころか、逆に筋肉を緊張させ、

傷めてしまうこともあります。

そこで、正しいストレッチを行うには、

無理なく自然に呼吸ができているかを目安にして、

気持ちよく体を伸ばし、いつもより深く息を

吸って、吐くことを繰り返し行う事が

大切です。

 

ちよかわ接骨院、やまぐち整骨院では

ぎっくり腰予防のストレッチはもちろん

患者様お一人お一人の症状に合わせた

ストレッチ方法をお教えします！

 

まずは亀岡市のちよかわ接骨院、

または南丹市のやまぐち整骨院まで

お気軽にご相談ください！

 

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

全身骨格矯正／産後の骨盤矯正／肩こり／腰痛／肘・膝・手首の関節／頭痛／むち打ち治療／スポーツ外傷・怪我／問い合わせ／地図

ちよかわ接骨院

〒６２１−００５１

京都府亀岡市千代川町今津1-11-10レジェンド千代川1-B

（JR千代川駅下車１分）

電話：０７７１−２３−１８７２

やまぐち整骨院

〒６２９−０３２３

京都府南丹市日吉町田原西畑２０−１０

電話：０７７１−７２−０６４０

公式サイト　ちよかわ接骨院・やまぐち整骨院