青少年のオーバーユース障害の防止

2019年04月17日

スポーツで高いパフォーマンスを実現するためにはそれなりのトレーニングが必要になります。

ストレングス＆コンディショニングスペシャリストの立場から

青少年のオーバーユース障害の防止として

１，スポーツ競技に参加する前に、スポーツドクターによる評価を受ける

２．両親にスポーツ競技の効用とリスクについて教え、コンディショニングの重要性を理解させる

３．こどもは体力、スポーツおよび身体活動の需要に向けて適切に準備された、スポーツのシーズン間において適度なリカバリーの時間を伴う長期的なトレーニングプログラムへの参加が奨励されるべき

としております。

もっと詳しく伝えますと、

１だと、できれば健康であることが明らかな場合であっても事前にスポーツドクターの評価診断をうけたほうがいい、という風に記述されていますね。実際の現場ではそこまでできていないことが多いです。

２だと、行う前にしっかりと「メリット」「デメリット」（危険性など）を伝えておき、その体作りの重要性を理解してもらっておくことは必要だと考えております。

３だと、やはり子どもですので、トレーニングに新鮮さを感じ、やりがいを保つことが大切です。

それ以外に

子どもには多様なスポーツ競技や身体活動への参加と、できるだけ青年になるまでスポーツの専門化を遅らせることを奨励されています。

また、子どものうちに健康的な生活習慣スタイル（例、適切な栄養、水分補給、睡眠の質）を身につけさせることも重要です。